Aducción - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

ADUCCIÓN
Acuéstese de lado con la pierna sana arriba. Cruce la pierna
sana sobre la pierna lesionada y apoye la planta del pie en el
piso. Eleve la pierna sana hasta donde pueda mientras la
mantiene recta. Mantenga esta posición por 3 segundos. Baje
la pierna lentamente y relájese. Haga 10 repeticiones, 3 veces
al día.
Opcional – Ejercicios de aducción con el peso de la bolsa
de agua:
Llene los dos lados de la bolsa con la misma cantidad de agua.
Comience con 1 libra (450 g) en cada lado y vaya aumentando
el peso a medida que se fortalece. Ponga el antepié a través del
orificio de la bolsa de agua y colóquese la bolsa alrededor del
pie y el tobillo de la pierna lesionada. Haga el ejercicio tal como
se indica más arriba.
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