Elevación De Pierna Recta - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

ELEVACIÓN DE PIERNA RECTA
Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y los dedos
de los pies hacia atrás. Mientras la mantiene recta, eleve
lentamente la pierna lesionada contrayendo el músculo del
muslo. Asegúrese de levantar primero el talón. Eleve la pierna
a unas 6 pulgadas (15 cm) del piso. Mantenga la pierna
elevada durante 3 segundos. Baje lentamente la pierna a la
posición de partida y relájese. Haga de 10 a 20 repeticiones,
3 veces al día.
Opcional – Elevación de pierna recta con el peso de la bolsa
de agua:
Llene los dos lados de la bolsa con la misma cantidad de agua.
Comience con 1 libra (450 g) en cada lado y vaya
aumentando el peso a medida que se fortalece. Ponga el
antepié a través del orificio de la bolsa de agua y colóquese la
bolsa alrededor del pie de la pierna lesionada. Haga el ejercicio
tal como se indica más arriba.
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