Flexiones De Ligamento De La Corva En Posición Sentada - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

FLEXIONES DE LIGAMENTO DE LA
CORVA EN POSICIÓN SENTADA
Cambie un asa de la banda elástica por la tira que se
suministra. Coloque el extremo con asa entre la puerta y su
marco, a unas 2 pulgadas (5 cm) del piso; luego cierre la
puerta para sujetar la banda. Enróllese la tira de la banda
elástica alrededor del tobillo de la pierna lesionada. Siéntese
en una silla mirando a la puerta, apoyando la planta del pie
sano en el piso. Cuando la pierna lesionada está en la tira de la
banda elástica extendida hacia la puerta, la banda debe estar
tensa. Tire lentamente de la pierna hacia atrás debajo de la
silla, hasta donde pueda. Mantenga esta posición por 5
segundos, luego devuelva la pierna lentamente a su posición
de partida y relájese. Haga 3 series de 10 repeticiones.
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