Extensiones De Rodilla - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

EXTENSIONES DE RODILLA

Siéntese en una silla o sobre el borde de una mesa, de modo
que la pierna cuelgue encima del piso. Cruce el tobillo de la
pierna sana sobre el de la pierna lesionada. Enderece la pierna
lesionada y elévela lentamente contrayendo el músculo del
muslo. Mantenga esta posición por 3 segundos, luego baje la
pierna lentamente y relájese. Haga 3 series de 10 repeticiones.
Opcional – Extensiones de rodilla con el peso de la bolsa
de agua:
Llene los dos lados de la bolsa con la misma cantidad de agua.
Comience con 1 libra (450 g) en cada lado y vaya aumentando
el peso a medida que se fortalece. Ponga el antepié a través del
orificio de la bolsa de agua y colóquese la bolsa alrededor del
pie de la pierna lesionada. Haga el ejercicio tal como se indica
más arriba.
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