Abducción - VQ OrthoCare Kit de ejercicios Manual Del Usuario

ABDUCCIÓN
Acuéstese de lado con la pierna lesionada arriba. Mantenga
recta la pierna sana mientras eleva la pierna lesionada
lentamente hasta donde pueda. Mantenga esta posición por 3
segundos. Baje la pierna lentamente y relájese. Haga 3 series
de 10 repeticiones.
Opcional – Ejercicios de abducción con el peso de la bolsa
de agua:
Llene los dos lados de la bolsa con la misma cantidad de agua.
Comience con 1 libra (450 g) en cada lado y vaya aumentando
el peso a medida que se fortalece. Ponga el antepié a través del
orificio de la bolsa de agua y colóquese la bolsa alrededor del
pie y el tobillo de la pierna lesionada. Haga el ejercicio tal como
se indica más arriba.
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