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Idiomas disponibles
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Programa de funcionamiento para el esqueleto sacro
Decúbito prono (unilateral)
Cabezal pequeño plano vertical hacia abajo
Glúteo medio 30 s-1 min 4 veces
Glúteo mayor 30 s-1 min 4 veces
Músculo parético 1 min 1,5 min
Articulación sacra 1 min 1,5 min
Dirección: desde dentro hacia arriba y abajo y hacia afuera, a lo largo del músculo
Músculo de Rousseau
Bíceps femoral 20-30 s 3 veces
Semitendinoso 20-30 s 3 veces
Semimembranoso 20-30 s 3 veces
Desde arriba hacia abajo
Fascitis plantar en decúbito supino
Cabezal pequeño plano vertical hacia abajo
Músculo de la cuerda orbital
Bíceps femoral 20-30 s 3 repeticiones
Semitendinoso 2 20-30 s 3 veces
Músculo semimembranoso 2 20-30 s 3 veces
Dirección del movimiento desde arriba hacia abajo
Cabezal en forma de U vertical hacia abajo rodeando el músculo
Rodilla recta 2 15-30 s
Rodilla flexionada 2 15-30 s
Tríceps sural
Gastrocnemio 2 20-30 s 3 repeticiones
Hallux valgus 2 20-30 s 3 repeticiones
Posición de cuatro puntos con el antepié en el suelo
Cabezal pequeño redondeado perpendicular a la planta del pie
Fascia plantar 2 20-30 s 3 veces
Decúbito supino
Tibial anterior 2 15-20 s 2 repeticiones
Peroneo largo 2 15-20 s 2 veces
Peroneo corto 2 15-20 s 2 veces
Dirección del movimiento desde arriba hacia abajo
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