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Programa de funcionamento para a zona lombar
Cabeça pequena plana vertical para baixo
Músculo oblíquo (fibras médias e inferiores)
Fasciculo medial 15-20 s 3 repetições
Fascículo inferior 15-20 s 3 repetições
Romboides 20-30 s 3 repetições
Músculos espinhais verticais (parte lombar) 30 s-1 min 4 repetições
Músculo grande dorsal 30 s-1 min 4 repetições
Fáscia toracolombar 1 min 3 vezes
Articulação do sacro 1 min 3 vezes
Cabeça pequena plana vertical para baixo
Tronco superior 10-15 s 2 vezes
Decúbito dorsal 20-30s 2 vezes
Oblíquos internos e externos 30-40s 4 vezes
Cabeça pequena arredondada vertical para baixo
Eretores da espinha (parte torácica)
Quadrado lombar 10-15 s 2 vezes
Músculo iliopsoas 30 s-1 min 6 vezes
Distensão do músculo lombar
Cabeça pequena plana vertical para baixo
Glúteo máximo 30 s-1 min 4 vezes
Glúteo menor e esqueleto 30 s-1 min 3 vezes
Articulação do esqueleto do sacro 30 s-1 min 2 vezes
Posição lateral, dobrar a perna esticada por baixo a 90°
Cabeça pequena plana vertical para baixo:
Glúteo médio e esqueleto 30 s-1 r
Articulação do esqueleto do sacro 30 s-1 r
Fibras musculares do esqueleto da tíbia 30 s-1 r
Em torno do grande trocânter 30 s-1 r
Posição supina (unilateral)
Músculos esqueléticos 30 s-1 min 3 vezes
Flexão lenta da anca do paciente
Margem do esqueleto-esqueleto anterior 30 s-1 min 2 vezes
Músculo reto femoral inguinal 1 min 3 vezes
Programa de funcionamento para o esqueleto do sacro
Cabeça pequena plana vertical para baixo
Glúteo médio 30 s-1 min 4 vezes
Glúteo máximo 30 s-1 min 4 vezes
Músculo parético 1 min 1,5 min
Articulação do sacro 1 min 1,5 min
Direção: de dentro para cima e para baixo e de fora, ao longo do músculo
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