PRIXTON POWER FLEX Manual De Instrucciones página 39

Programma di esercizi per la parte bassa della schiena
Testina piccola piatta verticale verso il basso
Muscolo obliquo (fibre medie e inferiori)
Fascicolo mediale 15-20 sec., 3 ripetizioni
Fascicolo inferiore 15-20 sec., 3 ripetizioni
Romboidi 20-30 sec., 3 ripetizioni
Muscoli spinali verticali (segmento lombare) 30 sec. -1 min. 4 ripetizioni
Muscolo grande dorsale 30 sec. - 1 min. 4 ripetizioni
Fascia toraco-lombare 1 min, 3 volte
Articolazione sacrale 1 min, 3 volte
Testina piccola piatta verticale verso il basso
Toracico superiore supino 15-20 sec, 2 volte
Obliqui interni ed esterni 20-30 sec, 2 volte
Testina piccola verticale arrotondata verso il basso
Spinali erettori (segmento toracico) 30-40 sec., 4 volte
Quadrato dei lombi
Muscolo ileopsoas 30 sec - 1 min, 6 volte
Stiramento muscolare lombare
Testina piccola piatta verticale verso il basso
Muscolo grande gluteo 30 sec - 1 min, 4 volte
Muscolo piccolo gluteo e scheletro 30 sec - 1 min, 3 volte
Articolazione scheletrica sacrale 30 sec. -1 min, 2 volte
Posizione laterale, piegare la gamba dritta verso il basso a 90°
Testina piccola piatta verticale verso il basso:
Gluteo medio e scheletro 30 sec, 1 volta
Articolazione scheletrica sacrale 30 sec, 1 volta
Gruppo muscolare tibiale scheletrico 30 sec. 1 volta
Intorno al grande trocantere 30 sec. 1 volta
Posizione supina (unilaterale)
Muscoli scheletrici 30 sec. - 1 min, 3 volte
Flessione lenta dell'anca del paziente
Margine scheletrico-scheletro anteriore 30 sec. -1 min, 2 volte
Muscolo retto femorale inguinale 1 min, 3 volte
Programma funzionale per lo scheletro sacrale
Testina piccola piatta verticale verso il basso
Gluteo medio 30 sec. - 1 min. 4 volte
Gluteo grande 30 sec. - 1 min 4 volte
Muscolo paretico 1 min, 1,5 min
Articolazione sacrale 1 min, 1,5 min
Direzione: dall'interno verso l'alto, verso il basso e verso l'esterno, lungo il muscolo
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