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MANUAL DEL USUARIO DE POLAR IGNITE
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo reloj. Para ver los tutoriales de vídeo y las pre-
guntas y respuestas frecuentes, ve a support.polar.com/es/ignite.
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Ignite!
El Polar Ignite es un reloj para fitness que te ayuda a alcanzar tu verdadero potencial. Registra las pulsaciones en la
muñeca con la tecnología Polar Precision Prime™. Mide velocidad y distancia y graba la ruta por GPS.
Nightly Rechar-
ge™
controla tu recuperación nocturna, y la guía de entrenamiento
FitSpark™
te ofrece consejos personalizados en fun-
ción de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. La nueva función de
registro del sueño
Sleep Plus Stages™
analiza y evalúa tus fases del sueño (REM, ligero y profundo) y te ofrece fee-
dback y una puntuación numérica del sueño). Polar Ignite te ayuda a mitigar el estrés con
ejercicios respiratorios guia-
dos de
Serene™.
Nightly Recharge™ es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra qué tan bien se recupera tu
cuerpo de las actividades y del estrés diarios. Tu estado de Nightly Recharge se basa en dos componentes: cómo has
dormido (carga de sueño) y cuánto se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de
sueño (carga del SNA). Ambos componentes se obtienen comparando tu última noche con los niveles habituales de
los últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche.
En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así
como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles.
La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados disponibles fácilmente
en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento, nivel de recu-
peración y disposición, en base al estado de
Nightly Recharge
de la noche anterior. FitSpark te ofrece de 2 a 4 opciones
de entrenamiento cada día: una recomendada para ti y de 1 a 3 opciones adicionales entre las cuales elegir. Recibes un
máximo de cuatro sugerencias al día y hay 19 entrenamientos diferentes en total. Las sugerencias incluyen entre-
namientos en tres categorías cardio, fuerza y complementario.
La función Sleep Plus Stages controla automáticamente la cantidad y calidad de tu sueño y muestra cuánto tiempo
ha transcurrido en cada fase del sueño. Recopila tu tiempo de sueño y los componentes que determinan la calidad del
sueño en una sola cifra: la puntuación del sueño. La puntuación del sueño te indica cómo dormiste en comparación
con los indicadores de una buena noche de sueño según los estudios más recientes de la ciencia del sueño. Comparar
los componentes de la puntuación del sueño con nuestro nivel usual te ayuda a reconocer qué aspectos de tu rutina
diaria pueden afectar a tu sueño y es necesario ajustar.
Los ejercicios respiratorios Serene™ es una herramienta para gestionar el estrés que te ayuda a relajar tu cuerpo y cal-
mar tu mente. Te guía para que respires lentamente con el diafragma lo que tiene demostrados beneficios para la
salud. Durante el ejercicio respiratorio tu reloj de da biofeedback acerca de la armonía entre tu respiración y los inter-
valos entre latidos del corazón. Controla el tiempo que estás en las zonas de serenidad: tiempo en el respiras len-
tamente y llevas a tu corazón a una sincronía beneficiosa con el ritmo de tu respiración.
Con sus
correas
intercambiables, puedes personalizar tu reloj para que se adapte a todas las situaciones y estilos.
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