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SMART COACHING
Ya se trate de evaluar tus niveles de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer ejer-
cicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selección de fun-
ciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrute y
motivación durante el entrenamiento.
Tu reloj incluye las siguientes funciones de Polar Smart Coaching:
Medición de recuperación
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Registro del sueño Sleep Plus Stages™
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Guía de entrenamiento diario FitSpark™
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Ejercicios respiratorios guiados Serene™
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Fitness Test
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Programa de running
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Running Index
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Training benefit
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Smart calories
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Frecuencia cardíaca continua
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24/7, registro de la actividad
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Beneficio de la actividad
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NIGHTLY RECHARGE™ MIDE TU NIVEL DE RECUPERACIÓN
Nightly Recharge™ es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra qué tan bien se recupera tu
cuerpo de las actividades y del estrés diarios. Tu estado de Nightly Recharge se basa en dos componentes: cómo has
dormido (carga de sueño) y cuánto se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de
sueño (carga del SNA). Ambos componentes se obtienen comparando tu última noche con los niveles habituales de
los últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche.
Puedes consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj y en la app Polar Flow. En función de los datos medidos,
obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así como consejos sobre el sueño y
cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles. Nightly Recharge te ayuda a tomar las deci-
siones adecuadas en tu vida diaria para mejorar tu bienestar general y alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
¿Cómo empezar a utilizar Nightly Recharge?
Nightly Recharge™
1. Ponte el reloj cuando duermas. Tienes que usar tu reloj durante tres
noches para empezar a ver el estado de Nightly Recharge en tu reloj.
2. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para
que funcione Nightly Recharge. Para habilitar el registro continuo de fre-
cuencia cardíaca, ve a Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. de
FC y seleccione Activado o Solo por la noche. Aprieta firmemente la
correa alrededor de la muñeca. El sensor de la parte posterior debe estar
en contacto constante con la piel. Para ver instrucciones más detalladas
de colocación, consulta
muñeca.
3. Tras tres mediciones nocturnas correctas, puedes consultar tu estado de
Medición de frecuencia cardíaca basada en
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