Salto En Sentadilla - Polar V800 Manual Del Usuario

Feedback Training Benefit
Entrenamiento recuperación Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero
ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
JUMP TEST
Hay tres tipos de pruebas de salto entre las que puedes elegir: salto en sentadilla, salto en contra-
movimiento y salto continuo. Las pruebas de salto en sentadilla o contramovimiento miden tu fuerza
explosiva, pero en el prueba de salto de contramovimiento tus músculos y tendones también realizan un
estiramiento previo que te permite utilizar la energía elástica, que normalmente hace que saltes más alto.
La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aque-
llos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en
periodos cortos.
Para realizar la prueba de salto, ve a Tests > Jump Test. Para realizar la prueba necesitas un sensor run-
ning Polar Bluetooth® Smart. Para más información, consulta "Sensor running Polar Bluetooth® Smart"
En la página 141
Si has vinculado un sensor running Bluetooth® Smart con el V800, se muestra Necesitas un sen-
sor running Polar al intentar entrar en Jump Test.
Antes de realizar cualquier prueba de salto, asegúrate de que has calentado correctamente, espe-
cialmente los músculos de las piernas. Al realizar cualquiera de las pruebas, utiliza siempre la misma téc-
nica de salto correcta para maximizar la comparabilidad y fiabilidad de los resultados.
Tu último resultado de la prueba se muestra en Tests > Jump test > Último resultado. Sólo se mues-
tra el resultado de la prueba realizada más recientemente. Puedes ver tus resultados anteriores en la
Agenda del V800. Para obtener un análisis visual de los resultados de la prueba de salto, ve al servicio
web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.

SALTO EN SENTADILLA

El salto en sentadilla mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando con las rodillas fle-
xionadas en un ángulo de 90 grados y saltando verticalmente lo más alto posible desde esa posición. Las
manos deben estar sobre las caderas para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas
y los tobillos deben extenderse al saltar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la
región metatarsiana del pie cuando caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un
breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
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