Trainingstipps - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

und eignet sich als perfekter Trainingspartner. Er
ermöglicht Ihnen, Ihre Ergebnisse anzuzeigen und zu
überwachen. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre frühere
Leistung zu beurteilen, Ihr Fitnesstraining zu optimieren
sowie Ihr zukünftiges Trainingsprogramm anzupassen,
um Ihre gewünschten Ziele auf zuverlässigere und
wirkungsvollere Weise zu erreichen.
Wenn Sie trainieren, nimmt der Brustgurt Ihren
Herzschlag auf und sendet ihn an die Uhr. Nun
können Sie Ihren Herzschlag abrufen und Ihre
Trainingsleistung auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz
überwachen. Wenn Ihr Fitnessgrad zunimmt, muss Ihr
Herz weniger Arbeit verrichten, und Ihre Herzfrequenz
nimmt ab. Die Gründe dafür sind wie folgt:
• Ihr Herz pumpt Blut in Ihre Lunge, um Sauerstoff
aufzunehmen. Das
sodann zu Ihren Muskeln
Sauerstoff wird als Kraftstoff genutzt, das Blut
verlässt die Muskeln wieder und kehrt in die Lunge
zurück, um den Vorgang erneut zu beginnen. Wenn
sich Ihr Fitnessgrad erhöht, ist Ihr Herz in der
Lage, mit jedem Herzschlag mehr Blut zu pumpen.
Demzufolge muss
oft schlagen, um
Sauerstoff zu Ihren
sauerstoffreiche Blut wird
transportiert. Der
Ihr Herz weniger
den erforderlichen
Muskeln zu befördern.

TRAININGSTIPPS

Um einen maximalen
Trainingsprogramm zu ziehen und sicherzustellen,
dass Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte die
folgenden Richtlinien:
• Beginnen Sie
Trainingsziel, wie etwa abzunehmen, fit zu bleiben,
Ihre Gesundheit zu verbessern oder an einem
sportlichen Ereignis teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen gefällt,
und variieren Sie Ihre Übungsktivitäten, um
unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann
allmählich Ihr Trainingspensum, wenn sich Ihr
Fitnessgrad erhöht. Trainieren Sie regelmäßig. Zur
Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems
werden 3x pro Woche je 20 - 30 Minuten
empfohlen.
• Sie sollten sich mindestens 5 Minuten lang und nach
dem Training aufwärmen bzw. abkühlen.
• Messen Sie Ihren Puls nach dem Trainieren.
Wiederholen Sie diesen Vorgang erneut nach 3
Minuten. Wenn Ihr Puls nicht zum normalen
Ruhezahl zurückkehrt, haben Sie möglicherweise
zu schwer trainiert.
• Ziehen Sie stets Ihren Arzt zu Rate, wenn Sie
mit einem anspruchsvollen Trainingsprogramm
beginnen.
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Nutzen aus
mit einem gut definierten
Ihrem