Calcul Du Seuil Maximum / Inférieur / Supérieur / Des Pulsations Cardiaques; Utilisation Du Programme D'entraînement - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

NIVEAUX D'INTENSITE D'ENTRAINEMANT
3 niveaux d'intensité sont disponibles pour les
entraînements :
INTENSITE PCM*%
D'ENTRAINEMENT
0 Maintien de 60-70%
la Forme
Aérobic 70%-80%
1
Anaérobie
2 80-90%
Pulsations Cardiaques Maximales (PCM)*
DESCRIPTION
Niveau d'intensité
d'entraînement le plus
faible. Idéal pour les
débutants et ceux qui
désirent renforcer leurs
systèmes
cardiovasculaires.
Augmente la force et
l'endurance. Exercice
travaillant sur la
capacité d'entrée
d'oxygène, brûle les cal-
ories et peut s'effectuer
sur une longue période.
Exercice générant la
vitesse et l'énergie.
Exercice travaillant sur
la capacité d'entrée
d'oxygène, dessine
les muscles et peut
s'effectuer sur une
longue période.
CALCUL DU SEUIL MAXIMUM / INFERIEUR /
SUPERIEUR / DES PULSATIONS CARDIAQUES
Avant de commencer tout programme d'exercice,
et pour bénéficier du maximum d'avantage de votre
entraînement physique, il est important de savoir :
• Vos pulsations cardiaques maximales (PCM)
• Votre seuil inférieur de pulsations cardiaques
• Votre seuil supérieur de pulsations cardiaques
Pour calculer manuellement vos propres seuils de
pulsations, veuillez suivre les instructions suivantes :
SEUIL
PCM
INFERIEUR
PCM Homme PCM x % d'intensité
220 - äge inférieure
d'entraînement
Par exemple,
L'intensité
PCM Femme
d'entraînement est
230 - äge
de 0. Seuil inférieur
= PCMx 60%
UTILISATION DU PROGRAMME D'ENTRAINEMENT
Le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT contrôle vos
performances une fois que vous avez entré votre profil
utilisateur.
12
SEUIL
SUPERIEUR
PCM x % d'intensité
supérieure
d'entraînement
Par exemple,
L'intensité
d'entraînement est
de 0. Seuil supérieur
= PCM x 70%