Dicas Para O Treino; Especificações - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

DICAS PARA O TREINO

Para tirar o máximo proveito de seu programa de
treinamento físico e assegurar-se de que exercita de
forma segura, observe as seguintes orientações:
• Comece com um objetivo de treinamento bem
definido, como perder peso, manter a aptidão
física, melhorar a saúde ou competir em um evento
esportivo.
• Selecione um tipo de exercício que você aprecia e
varie seu tipo do exercício a fim de exercitar grupos
musculares diferentes.
• Comece lentamente
gradualmente seu treinamento, à medida que
sua aptidão física melhore. Faça exercícios
regularmente. Para manter um sistema cárdio
vascular saudável, recomenda-se exercitar de 20 a
30 minutos três vezes por semana.
• Reserve sempre pelo menos cinco minutos antes
e depois do exercício para aquecimento e
relaxamento.
• Meça seu pulso após treinar. Repita, então, o
procedimento novamente após três minutos. Caso
não retorne à sua taxa normal de relaxamento, é
possível que tenha exercitado demasiadamente.
• Consulte sempre seu médico antes de iniciar um
programa de treinamento vigoroso.
e, então, aumente
ESPECIFICAÇÕES
TIPO
RELÓGIO
Formato da hora
12 h / 24 h; zona horária dupla
Formato da data
DD / MM ou MM / DD
Formato do ano 2005-2054 (auto-calendário)
Alarme
Diário
CRONÔMETRO
Cronômetro 99:59:59 (HH:MM:SS)
Resolução
1/100 seg
PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE
Timer de
Selecionado pelo usuário até 10 min.
aquecimento
Timer de 99:59:59 (HH:MM:SS)
exercício
AVALIAÇÃO DO DESEMPENHO
Alarme de frequência Sonoro / visual
cardíaca (HR)
Variação de medida 30-240 bpm (batimentos por minuto)
da HR
Variação ajustável
30-220 bpm (batimentos por minuto)
da HR inferior
Variação ajustável
80-240 bpm (batimentos por minuto)
da HR superior
Cálculo de calorias 0-9,999 kcal
Cálculo de calorias 0-999,999 kcal
total
18
DESCRIÇÃO