Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario página 194

男性的健康指標
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健康指標
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關於智能訓練計劃
智能訓練計劃協助閣下有效完成運動週期。它從閣下的熱身運動
開始，引導閣下至運動結束為止。除了監控閣下的心跳、超出選
取的最高/最低心跳限制時提出警示之外，閣下還能透過計劃檢
查已消耗的卡路里和燃燒的脂肪百分比。
不同的活動能以不同的方式運動到身體各部位，幫助閣下達成各
式健康目標。要做到這一點，閣下可設定此計劃以配合各項不同
的運動。舉例而言，如果閣下正在跑步，閣下的運動資料設定，
將可能和舉重訓練活動所使用的設定有所不同。
需要熱身和完成運動的時間也有所不同。這就是閣下必須變更熱
身和運動倒數計時設定的原因。
女性的健康指標
60
50
40
30
20
15 20 25 30 35 40
健康指標
註
︰一旦閣下已設定個人的用戶資料，手錶也將自動設定閣下
的心跳上限和下限。但是，若自動設定不適用於閣下，閣下也可
手動變更最高及最低心跳限制。若更改訓練強度層級，閣下的
上/下心跳限制將自動更新。
訓練強度層級
共有3種訓練強度層級︰
訓練強度 %MHR*
1 健康維護 60-70%
70%-
80%
2 有氧運動
3 厭氧運動 80-90%
* MHR = 最高心跳
計算最高心跳/上限/下限
閣下展開任何運動課程，並期望能從中獲致最佳健康成果之前，
閣下掌握下列資料是極為重要的一點︰
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說明
這是最低訓練強度層級。
最適合初級者，以及想
要加強心血管系統的人。
增強體力和耐力。在身體
吸收更多氧氣的同時，燃
燒更多卡路里，並可維持
一段長時間。
建立速度和肌力。增強身
體吸收氧氣的能力，或動
用此能力以強化肌肉，惟
無法維持長時間。