Trainingsintensiteitsniveaus; Maximum / Onder- / Bovengrens Hartslag; Het Smart Training Program Gebruiken - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

TRAININGSINTENSITEITSNIVEAUS

Er zijn 3 trainingsintensiteitsniveaus:
TRAIN- MHR*% BESCHRIJVING
INTENSITEIT
0 Gezond- 60-70%
heid op peil
houden
Aerobische
70%-80%
1
Training
Anaerobische
2 80-90%
Training
* MHR = Maximum Hartslag
Dit is het type met de
laagste intensiteit. Het
is goed voor beginners
en voor mensen die hun
cardiovasculaire
systeem willen
versterken.
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze
training valt binnen de
zuurstofcapaciteit van
het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
Genereert snelheid en
kracht. Deze training
gaat buiten de
zuurstofcapaciteit van
het lichaam, vergroot
spieren en kan niet
gedurende langere tijd
worden volgehouden.

MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG

Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om
maximale gezondheidsvoordelen uit uw training te
halen, zijn de volgende gegevens belangrijk:
• Maximale hartslag (MHR)
• Ondergrens hartslag
• Bovengrens hartslag
Om uw hartslaglimieten handmatig te berekenen, volgt
u onderstaande instructies:
MHR ONDERGRENS
Man MHR = MHR x onder%
220 - leeftijid trainingstype.
Bijv. Trainingsin-
tensiteit is 0
Ondergrens =
Vrouw MHR =
MHR x 60%
230 - leeftijd

HET SMART TRAINING PROGRAM GEBRUIKEN

Het Smart Training
trainingsprestaties bij zodra u een gebruikersprofiel
heeft opgegeven.
NB U kunt het Smart Training Program niet gebruiken
als de stopwatch aan staat.
12
BOVENGRENS
MHR x boven%
trainingsintens-
iteit.
Bijv. Trainingsin-
tensiteit is 0
Bovengrens =
MHR x 70%
Program houdt uw