活動水平; 關於體能指標; 體能指標 - Oregon Scientific SmartHeart SE120 Manual De Usuario

1. 按模式，切換至用戶模式。
2. 按住設定，直到第一個設定開始閃爍。
3. 按開始/停止 / + 或記憶/ - 變更設定。 按住可快速滾動選
項。按設定確認並進入下一個設定。
4. 重復步驟3，設定本模式的其他設置。
5. 設定順序為性別、年齡、最高心率(MHR)、體重單位、體
重、身高單位、身高和活動水平(0-2)。
6. 按模式隨時退出設定模式。
一旦完成設定，手錶將自動顯示體能指標。詳情請參見"關於體
能指標"一節。
您可隨時顯示並調整個人的用戶資料。按記憶/-，可瀏覽用戶資
料。
注
︰要使用卡路里計算和脂肪燃燒功能，必須設定用戶資料。
注
︰若已設定性別或年齡，手錶將更新最高心率(MHR)，以
及計時器和秒錶模式中目標區域的上限和下限。
活動水平
活動水平是在自我評估日常運動量的基礎上得到的。
活動水平
0 低 - 不常參加有計劃的休閒體育活動或運動。
中 - 每周參加2至3次適度的體育活動 (例如高爾夫
1
球、騎馬、乒乓球、健美操、保齡球、舉重或體
操)，每周共計一小時。
高 - 積極並定期地參加重體育活動(例如賽跑、跑
2 步、游泳、自行車或跳繩)，或從事劇烈的有氧運
動(例如網球、籃球或手球) 。
關於體能指標
體能指標
本手錶可根據您的有氧適能狀況生成體能指標。本指標取決於並
受限於訓練時身體傳遞氧氣至運動肌肉的能力。一般以最大氧氣
攝取量(VO2 Max)，即當運動越來越激烈時可利用的最高氧氣量
進行測量。肺臟、心臟、血液、循環系統和運動肌肉都是決定
VO2 Max的因素。VO2 Max的單位為ml/kg min。
指標越高，表示您的健康狀況越良好。請參見以下圖表，大致瞭
解體能指標的含義︰
男性體能指標
60
50
40
30
20
22 27 32 37
體能指標
9
說明
女性體能指標
60
50
40
30
20
42 15 20 25 30 35
體能指標
40