Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 65

ABAISSEMENT LAT DERRIÈRE LE
CORPS
Fixez la barre en forme de « T » sur la poulie
supérieure et les rouleaux en mousse sur le
trou supérieur. Placez les jambes autour des
rouleaux en mousse, puis saisissez la barre de
traction. Inclinez les hanches, puis penchez-
vous vers l'avant et vers le bas aussi loin que
possible.
ABAISSEMENT LAT DEVANT LE CORPS PAPILLON
Fixez la barre en forme de « T » sur la poulie
supérieure et les rouleaux en mousse sur le
trou supérieur. Saisissez la barre de traction,
puis asseyez-vous, les cuisses positionnées
sous les rouleaux en mousse. Arquez le dos,
puis tirez la barre de traction vers la poitrine.
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CROISEMENT DES BRAS DROIT DEVANT
Fixez la barre en forme de « T » sur la poulie
supérieure, penchez-vous en arrière, puis saisis-
sez la barre de traction à l'aide de vos bras éten-
dus. En exécutant un mouvement tournant,
tirez vers le bas la barre de traction aussi loin
que possible, puis penchez-vous en avant a n
d'augmenter la courbe de votre mouvement.
Réglez la précharge, gardez vos avant-bras
parallèles au sol, puis poussez les avant-bras
contre les rouleaux en mousse. Poussez à l'aide
des coudes, pas à l'aide des mains.
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4/26/2021 12:04:20 PM