Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 27

DIPS
Heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht mit
Ihren Händen hoch und runter.
SITUPS
Setzen Sie sich auf die Rückenlehne und
haken Sie Ihre Beine ein. Heben Sie Ihren
Oberkörper Richtung Home Gym an und
lassen Sie ihn wieder Richtung Rückenlehne
zurück gleiten.
SP-HG-015-INT-V06.indb 27
BEINHEBEN I
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskulatur durch
Anheben der Beine. Die Knie sollten bis zu
Ihrer Brust hochgezogen werden.
BEINHEBEN II
Legen Sie sich auf die Rückenlehne und
halten Sie sich mit Ihren Händen an den
runden Polstern fest. Heben Sie Ihre Beine
Richtung Home Gym an und lassen Sie sie
dann wieder auf die Rückenlehne zurück
gleiten.
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4/26/2021 12:04:12 PM