Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 64

FLEXIONS DE PRÉDICATEUR : PRISE
INVERSÉE
Identiques aux exions de prédicateur, mais
avec prise inversée. Vous découvrirez peut-être
que la saisie de votre avant-bras est limitée
pour cet exercice, mais pas la force de vos
biceps.
FLEXION DES JAMBES
Faites cet exercice une jambe après l'autre.
Fixez les rouleaux en mousse sur le trou
supérieur. Poussez la jambe à l'aide de votre
genou aussi loin que possible contre les
coussinets supérieurs.
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FLEXIONS DES POIGNETS
Fixez la barre en forme de « T » sur la poulie
inférieure et les rouleaux en mousse sur le
trou supérieur. Placez les avant-bras sur les
rouleaux en mousse tout en saisissant la barre
de traction. « Tournez » les poignets aussi loin
que possible. Inversez la saisie pour entraîner
vos extenseurs de l'avant-bras.
EXTENSION DES JAMBES
Fixez les rouleaux en mousse sur le trou
inférieur. Placez vos jambes autour des rouleaux
en mousse, puis saisissez la partie inférieure du
siège. Étendez les jambes lentement.
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