Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 105

PULL DOWN POR DETRÁS DEL CUERPO
Fije la barra en "T" en la polea superior y
el rodillo acolchado en el agujero inferior.
Coloque sus piernas alrededor del rodillo y
agarre la barra de tracción. Doble las caderas
e inclínese hacia adelante y hacia atrás lo más
que pueda.
PULL DOWN POR DELANTE DEL CUERPO
Fije la barra en "T" en la polea superior y el
rodillo acolchado en el agujero superior. Agarre
la barra de tracción y siéntese con los muslos
por debajo de los rodillos acolchados. Arquee
su espalda y tire de la barra hacia su pecho.
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ARRASTRE RECTO DEL BRAZO
Fije la barra en "T" en la polea superior, reclíne-
se y agarre la barra de tracción con los brazos
estirados. Tire de la barra de tracción hacia
atrás lo más que pueda formando un arco y
reclínese hacia adelante para aumentar así la
amplitud del arco.
MARIPOSA
Ajustar el pretensado, colocar el brazo superior
paralelo al suelo y presionar el antebrazo
contra el rodillo acolchado. Haga presión con
los codos, no con las manos.
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