Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 26

BRUSTPRESSE
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die
Gri e des drückenden Arms sich in mittlerer
Brusthöhe be nden. Drücken Sie mit Hilfe einer
Reihe von Gri en gegen den drückenden Arm
auf volle Auslenkung. Wechseln Sie Ihren Gri
von der waagrechten zur senkrechten Position,
um die Muskeln in verschiedenen Winkeln zu
bewegen. Wiederholen Sie diese Übung so oft
wie gewünscht.
SEITLICHES STOSSEN
SP-HG-015-INT-V06.indb 26
RÜCKSTOSS
Diese Übung erfolgt mit einem Bein nach
dem anderen. Befestigen Sie die Fußgelenk-
Manschette an den beweglichen Rollpolstern
der unteren Seilrolle am oberen Loch. Legen
Sie die Manschette um den Knöchel. Halten Sie
sich an den Rollpolstern fest. Ziehen Sie das
Bein zurück und gehen Sie langsam nach vorn.
Diese Übung erfolgt mit einem Bein nach dem
anderen. Wie für den Rückstoß einrichten.
Beginnen Sie mit „gekreuzten" Beinen und
dehnen Sie dann so weit wie möglich nach
außen aus. Halten Sie sich am Rollpolster fest.
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4/26/2021 12:04:11 PM