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2. ENTRENAMIENTO
CONSEJOS PARA ENTRENAMIENTOS
¡Todas las recomendaciones de este manual son válidas para personas saludables y no son aptas
para pacientes con problemas cardiovasculares!
Todas las indicaciones son únicamente un elemento indicativo para con gurar el entrenamiento.
Su médico le proporcionará las correspondientes indicaciones según sus necesidades personales
o especí cas.
En las páginas siguientes se explica cómo manipular correctamente su aparato de entrenamiento,
además de todo lo esencial para el entrenamiento tness. Para alcanzar el entrenamiento deseado,
será imprescindible informarse con ayuda de este manual sobre los puntos más importantes
para el desarrollo del entrenamiento y la manipulación exacta de su aparato. Por ello, lea con
detalle todos los puntos que se exponen a continuación.
¡Muchas gracias y mucho éxito!
ESTABLECER UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
•
Para lograr mejorías corporales y de salud perceptibles, se deben considerar los siguientes
factores para la determinación del esfuerzo de entrenamiento necesario:
INTENSIDAD
El nivel de la carga corporal en el entrenamiento debe rebasar el punto de la carga normal, sin
que, con ello, se llegue al punto de la falta de respiración o agotamiento.
Uno de los conocimientos más importantes que debe desarrollar un deportista es llegar a
comprender su propio cuerpo. Un menosprecio del propio potencial conlleva una pérdida de
tiempo o reducción de bene cios para la salud o la gura corporal; en cambio, sobrevalorar el
propio potencial tendrá con toda probabilidad efectos negativos.
Recomendamos empezar siempre el entrenamiento con pesos ligeros.
Nota: No olvide de que se trata solo de un consejo general para el entrenamiento. Si desea
adquirir más experiencia o tiene la impresión de que su entrenamiento no le permite alcanzar
un mayor nivel, póngase en contacto con un entrenador profesional.
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4/26/2021 12:04:27 PM
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