Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 84

CURL DEL PREDICATORE PRESA
INVERTITA
Uguale ai curl del predicatore ma con presa
invertita. In questo modo, si limita la presa
sull'avambraccio e non lo sforzo dei bicipiti.
FLESSIONI SULLE GAMBE
Questo esercizio va eseguito una gamba alla
volta. Fissare i cuscinetti al foro superiore.
Adagiare il ginocchio sul cuscinetto superiore
e piegare la gamba il più possibile.
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FLESSIONE DEL POLSO
Fissare la barra a "T" alla puleggia inferiore e
i cuscinetti al foro superiore. Posizionare gli
avambracci sui cuscinetti mentre si a erra
la barra di traino. "Ruotare" i polsi il più
possibile. La presa invertita sforza l'estensore
dell'avambraccio.
STRETCHING DELLE GAMBE
Fissare i cuscinetti al foro inferiore. Posizionare
le gambe attorno ai cuscinetti e a errare il
lato inferiore del sedile. Allungare le gambe
lentamente.
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4/26/2021 12:04:24 PM