Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 83

VOGATA CON PULEGGIA INFERIORE
Fissare la barra a "T" alla puleggia inferiore
e posizionarsi coi piedi contro i rinforzi
trasversali. Sedersi piegandosi leggermente
in avanti a gambe distese, inclinare la schiena
e tirare la barra a "T" verso i fianchi senza
sollevare i gomiti dal corpo.
CURL PER I BICIPITI
Fissare la barra a "T" alla puleggia inferiore e
a errare la barra. Posizionarsi con le braccia
distese e i gomiti aderenti al corpo. Tirare il più
possibile la barra verso l'alto sforzando solo
l'avambraccio.
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SOLLEVAMENTO GINOCCHIA
Fissare la barra a "T" alla puleggia inferiore.
Sdraiarsi sulla schiena sollevando le gambe
e tenendo dritte le dita dei piedi, quindi
posizionare la barra a "T" tra i piedi. Portare il
più possibile le ginocchia verso il petto.
CURL DEL PREDICATORE
Fissare la barra a "T" alla puleggia inferiore e i
cuscinetti al foro superiore. Sedersi sul cuscino
del sedile, piegarsi in avanti e a errare la barra.
Premere i gomiti contro i cuscinetti. Tirare la
barra quanto più possibile in alto formando
un arco.
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4/26/2021 12:04:23 PM