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Idiomas disponibles
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REMO CON LA POLEA INFERIOR
Fije la barra en "T" en la polea inferior y siéntese
con los pies apoyados en la barra transversal.
Inclínese ligeramente hacia adelante con las
piernas estiradas, doble la espalda y tire de
la barra en "T" hacia su cadera con los codos
pegados al cuerpo.
CURL DE PIERNAS
Fije la barra en "T" en la polea inferior y agarre
la barra. Colóquese con los brazos estirados y
los codos pegados al cuerpo. Tire hacia arriba
la barra lo más que pueda y mueva solo su
antebrazo.
SP-HG-015-INT-V06.indb 103
LEVANTAMIENTO DE RODILLAS
Fije la barra en "T" en la polea inferior.
Colóquese de espaldas con las piernas rectas
y los dedos de los pies rectos mirando hacia
arriba, y coloque la barra en "T" entre los pies.
Tire de las rodillas lo más posible hacia el
pecho.
CURL PREDICADOR
Fije la barra en "T" en la polea inferior y el rodillo
acolchado en el agujero superior. Siéntese en
el cojín del asiento, dóblese hacia adelante y
agarre la barra. Al hacerlo, presione los codos
contra el rodillo acolchado. Tire de la barra
hacia arriba lo más lejos posible formando
un arco.
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4/26/2021 12:04:28 PM
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