Sportplus SP-HG-015 Manual De Instrucciones página 25

LATZUG HINTER DEM KÖRPER
Befestigen Sie die „T"-Stange an der oberen
Seilrolle und die Rollpolster am unteren Loch.
Legen Sie Ihre Beine um die Rollpolster und
ergreifen Sie die Zugstange. Biegen Sie die
Hüfte und beugen Sie sich so weit wie möglich
nach vorne und nach unten.
LATZUG VOR DEM KÖRPER
Befestigen Sie die „T"-Stange an der oberen
Seilrolle und die Rollpolster am oberen Loch.
Ergreifen Sie die Zugstange und setzen Sie sich
mit den Oberschenkeln unter den Rollpolstern.
Wölben Sie Ihren Rücken und ziehen Sie die
Zugstange zur Brust.
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GERADES HERÜBERZIEHEN DES ARMS
Befestigen Sie die „T"-Stange an der oberen
Seilrolle, lehnen Sie sich zurück und ergreifen
Sie die Zugstange mit ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie die Zugstange so weit wie möglich
in einem Bogen nach unten und lehnen Sie sich
nach vorne, um so den Umfang des Bogens
zu erhöhen.
BUTTERFLY
Vorspannung einstellen, Oberarme parallel
zum Boden und die Unterarme gegen die
Rollpolster drücken. Drücken Sie mit Ihren
Ellbogen, nicht mit den Händen.
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