Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 20

Mantenimento / Riscaldamento:
Sforzo progressivo a partire da 10 minuti Per un lavoro di mantenimento volto a tenersi in forma o a una rieducazione, è possibile allenarsi tutti i giorni per una decina di minuti.
Questo tipo di esercizio servirà a stimolare muscoli e articolazioni o potrà servire da riscaldamento in previsione di un'attività fisica.Per aumentare il tono muscolare delle gambe,
scegliere una resistenza maggiore e aumentare la durata dell'allenamento.Ovviamente è possibile variare la resistenza della pedalata durante la seduta d'allenamento.
Allenamento aerobico per la perdita di peso: Sforzo moderato da 35 a 60 minuti
Questo tipo di allenamento consente di bruciare calorie efficacemente.Inutile forzare oltre i propri limiti: sono la frequenza (almeno 3 volte la settimana) e la durata delle sedute (da 35
a 60 minuti) che permetteranno di ottenere i migliori risultati.Esercitarsi a media velocità (sforzo moderato senza affanno).Per perdere peso, oltre a praticare un'attività fisica regolare
è indispensabile seguire una dieta equilibrata.
Aumentare la resistenza: Sforzo sostenuto da 20 a 40 minuti
Questo tipo di allenamento punta a un notevole potenziamento del muscolo cardiaco e migliora l'attività respiratoria.La resistenza e/o la velocità di pedalata aumentano in modo da
accentuare la respirazione durante l'allenamento.Lo sforzo è più intenso rispetto all'attività di messa in forma.Con il procedere degli allenamenti, si può mantenere questo sforzo più
a lungo e con un ritmo superiore.È possibile allenarsi almeno tre volte la settimana con questo tipo d'allenamento.L'allenamento a ritmi più elevati è riservato agli atleti e richiede
un'apposita preparazione.
Ritorno alla calma
Dopo ogni allenamento, camminare a bassa velocità per qualche minuto per riportare gradualmente l'organismo allo stato di riposo.Questa fase di ritorno alla calma assicura il ritorno alla normalità dei sistemi cardiovasco-
lare e respiratorio, del flusso sanguigno e dei muscoli.Questo permette di eliminare gli effetti negativi quali gli acidi lattici, l'accumulo dei quali è una delle cause principali dei dolori muscolari (crampi e indolenzimenti).
Stretching:
Stretching: Consigliamo di fare stretching dopo ogni sessione per distendere la muscolatura e favorire il recupero.
Porta tanica
Su ciascun lato della forcella anteriore della cyclette ci sono le predisposizioni per l'aggiunta di un porta tanica per bicicletta.
Sostituzione del pattino del freno
Il pattino del freno è un materiale di consumo sostituibile.In caso di necessità, andare nel proprio negozio DECATHLON.
Diagnosi delle anomalie
• Impossibile montare i pedali: IMPORTANTE I pedali non si avvitano nello stesso senso.Il pedale di SINISTRA in senso ANTIORARIO; il pedale di destra in senso orario.
2 mm MAX
• I contatori della console non conteggiano:Controllare la posizione del sensore.La distanza tra il sensore e il magnete posto sulla ruota anteriore della cyclette deve essere di 1 o 2 mm.
• Pedalata a scatti:
1. Svitare di 2 giri ciascun pedale.
2. Riavvitare saldamente ciascun pedale.
3. Verificare la stabilità della cyclette e correggere le eventuali anomalie (vedere paragrafo: LIVELLAMENTO DELLA CYCLETTE)
4. Controllare che il rumore sia scomparso
In caso di altre anomalie, rivolgersi al nostro servizio post-vendita.PACK_00006910_TRA_ITA_00_ITA.PPF
• Assenza di visualizzazione: Controllare le pile e, se occorre, sostituirle.
• I contatori della console non conteggiano:Controllare la posizione del sensore.La distanza tra il sensore e
il magnete posto sulla ruota anteriore della cyclette deve essere di 1 o 2 mm.
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