Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 46

Održavanje / Zagrevanje:
Progresivni napor počevši od 10 minuta za trening održavanja koji ima za cilj održavanje forme ili oporavak, možete trenirati svaki dan desetak minuta.Ovaj tip vežbi ima za cilj da
probudi vaše mišiće i artikulacije i moći će da se korisiti kao zagrevanje za neku fizičku aktivnost.Za povećanje tonusa nogu, izaberite značajniju izdržljivost i povećajte vreme vežban-
ja.Naravno, možete menjati izdržljivost pedaliranja tokom cele seanse treninga.
Aerobni trening za mršavljenje: Umereni napor tokom 35 do 60 minuta
Ova vrsta treninga omogućava efikasno sagorevanje kalorija.Bespotrebno je forsirati iznad svojih granica, frekvencija (manje od 3 puta nedeljno) i trajanje seansi (od 35 do 60
minuta) omogućuju da se postignu najbolji rezultati.Vežbajte na srednjoj brzini (umereni napor bez otežanog disanja).Za mršavljenje, osim redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću,
neophodno je imati uravnoteženu ishranu.
Poboljšati izdržljivost: Konstantni napor tokom 20 do 40 minuta
Ovaj tip treninga ima za cilj da značajno ojača srčani mišić i da poboljša disanje.Izdržljivost i/ili brzina okretaja pedala se povećava tako da se ističe disanje tokom vežbanja.Napor
je značajniji u odnosu na vežbanje za vraćanje u formu.Postepeno sa vašim treninzima, možete izdržati ovaj napor duže vreme, sa boljim ritmom.Možete trenirati minimum tri puta
nedeljno ovu vrstu treninga.Trening jačeg intenziteta je namenjen sportistima i zahteva odgovarajuću pripremu.
Vraćanje u stanje mirovanja
Nakon svakog treninga, hodajte nekoliko minuta umerenom brzinom kako biste vratili postopeno telo u stanje mirovanja.Ova faza vraćanja u stanje mirovanja omogućava vraćanje u normalu kardio vaskularnog i respirator-
nog sistema, protoka krvi i mišića.To omogućava da se smanje kontraefekti kao što su mlečne kiseline čija akumulaciju predstavlja jedan od najčešćih razloga pojave bolova u mišićima (grčeva i bolova).
Istezanje:
Istezanje: Preporučujemo vam da se istegnete nakon svake seanse kako biste opustili mišiće i podržali oporavak.
Držač za bocu
Predviđena su mesta na prednjoj viljušci bicikla, sa svake strane kako bi se dodao držač za bocu za bickl.
Zamena kočione pločice
Kočiona pločica je deo koji se može menjati.U slučaju potrebe, raspitajte se u DECATHLONOVOJ radnji.
Dijagnostika nepravilnosti
• Nemoguće je sastaviti pedale: VAŽNO Pedale se ne zašrafljuju u istom pravcu.LEVA pedala u SUPROTNOM pravcu kazaljke na satu; desna pedala u pravcu kazaljke na satu.
2 mm MAX
• Brojači konzole se ne povećavaju:Proveriti položaj senzora.Razdaljina između senzora i magneta koji se nalaze na prednjem točku bicikla mora biti 1 ili 2 mm.
• Pucketanje pri okretanju pedala:
1. Odšrafite za 2 kruga svaku pedalu.
2. Čvrsto zašrafite svaku pedalu.
3. Proverite stabilnosti bicikla i ispravite ako je neophodno (pogledati pasus: PODEŠAVANJE NIVOA BICIKLA)
4. Proverite da li je zvuk nestao
U slučaju drugih nepravilnosti kontaktirajte naš post prodajni servis.
• Greške prikazivanja: Proverite baterije i ako je potrebno zamenite ih.
• Brojači konzole se ne povećavaju:Proveriti položaj senzora.Razdaljina između senzora i magneta koji se
nalaze na prednjem točku bicikla mora biti 1 ili 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
46