Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 60

Menjaga kondisi tubuh/Pemanasan:
Aktivitas fisik naik bertahap setelah 10 menit Untuk latihan dengan tujuan menjaga kondisi tubuh atau fisioterapi, Anda dapat melakukan latihan selama sekitar sepuluh menit setiap
hari.Jenis latihan ini bertujuan memanaskan otot dan persendian atau dapat dilaksanakan sebagai pemanasan sebelum aktivitas fisik lain.Untuk meningkatkan kekencangan otot
kaki, pilihlah tingkat pemberat yang lebih tinggi dan tingkatkan durasi latihan.Tentu saja, Anda dapat mengubah berat pengayuhan kapan pun saat sesi latihan Anda.
Latihan aerobik untuk menurunkan berat badan: Aktivitas fisik sedang selama 35 sampai dengan 60 menit
Latihan sejenis ini membakar kalori dengan cara efisien.Jangan memaksa diri hingga melampaui kemampuan diri, frekuensi (minimal 3 kali per minggu) dan masa latihan (antara
35 dan 60 menit) yang akan memberikan hasil yang terbaik.Lakukanlah latihan dengan kecepatan sedang (aktivitas fisik sedang, tanpa terengah-engah).Untuk menurunkan berat
badan, selain melakukan aktivitas fisik teratur, pola makan yang seimbang juga diperlukan.
Meningkatkan daya tahan: Aktivitas fisik intens selama 20 sampai 40 menit
Latihan sejenis ini bertujuan memperkuat otot jantung dan meningkatkan kinerja pernapasan.Berat dan/atau kecepatan mengayuh ditingkatkan agar meningkatkan pernapasan
selama latihan.Aktivitas fisik ini lebih intens daripada upaya untuk kebugaran tubuh.Seiring dengan latihan yang berangsur, Anda dapat meningkatkan daya tahan yang berlangsung
lebih lama, dengan irama lebih baik.Anda dapat berlatih minimal tiga kali seminggu untuk latihan sejenis ini.Latihan dengan irama lebih cepat dikhususkan untuk para atlet dan
membutuhkan persiapan yang sesuai.
Pendinginan
Setelah setiap latihan, jalanlah beberapa menit dengan kecepatan rendah agar badan beristirahat secara bertahap.Tahap ini akan memastikan sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan, serta aliran darah dan otot
kembali ke status normal.Dengan ini, efek samping dapat dihindari seperti asam laktat yang akumulasinya merupakan salah satu penyebab utama nyeri otot (kram dan sakit otot).
Peregangan:
Peregangan: Kami sarankan untuk melakukan peregangan setelah setiap sesi latihan agar otot Anda kembali lentur dan untuk membantu pemulihan Anda.
Penyangga botol
Terdapat tempat yang disediakan pada garpu depan sepeda, di setiap sisi, guna menambahkan penyangga botol.
Penggantian sepatu rem
Sepatu rem adalah komponen yang dapat aus dan yang dapat diganti.Apabila hal ini diperlukan, silakan menghubungi toko DECATHLON.
Diagnosis masalah
• Tidak dapat merakit pedal: PENTING Pedal tidak dikencangkan dengan arah yang sama.Pedal KIRI dengan arah BERLAWANAN dengan arah jarum jam; Pedal kanan sesuai dengan arah jarum jam.
2 mm MAX
• Penghitung pada monitor tidak meningkat:Periksalah posisi sensor.Jarak antara sensor dan magnet yang terletak pada roda depan sepeda harus 1 atau 2 mm.
• Ketak pada saat mengayuh:
1. Bukalah setiap pedal dengan 2 putaran.
2. Kencangkanlah kembali dengan erat setiap pedal.
3. Periksalah kestabilan sepeda dan koreksi apabila perlu (lihat paragraf: PENSTABILAN SEPEDA)
4. Periksalah bahwa bunyi tersebut telah hilang
Apabila terjadi masalah lain, hubungilah layanan purnajual kami.
• Kesalahan pada tampilan: Periksalah baterai dan gantilah baterai apabila diperlukan.
• Penghitung pada monitor tidak meningkat:Periksalah posisi sensor.Jarak antara sensor dan magnet yang
terletak pada roda depan sepeda harus 1 atau 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
60