Αντιμετώπιση Προβλημάτων - Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones

ΧΡΗΣΗ/ΣΤΑΣΗ
Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με μικρής ταχύτητας προπονήσεις για αρκετές ημέρες, χωρίς να πιέζεστε και κάνοντας τις απαιτούμενες παύσεις.Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό ή τη διάρκεια των προπονήσεων.Στη διάρκεια των
ασκήσεων μην κυρτώνετε την πλάτη σας, φροντίστε να την κρατάτε ευθεία.Κατά την προπόνησή σας φροντίστε να αερίζεται καλά ο χώρος στον οποίο βρίσκεται το ποδήλατο.
Συντήρηση / Προθέρμανση:
Σταδιακή αύξηση της έντασης μετά από 10 λεπτά. Εάν το μηχάνημα χρησιμοποιείται για συντήρηση με σκοπό τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης ή τη φυσική αποκατάσταση,
μπορείτε να προπονείστε καθημερινά για δέκα λεπτά.Αυτό το είδος άσκησης ενεργοποιεί τους μύες και τις αρθρώσεις ή χρησιμεύει ως προθέρμανση πριν από την προπόνηση.Για
μεγαλύτερη ενεργοποίηση στις γάμπες, επιλέξτε μεγαλύτερο επίπεδο αντίστασης και αυξήστε τον χρόνο άσκησης.Μπορείτε επίσης να αλλάξετε αντίσταση ποδηλάτησης κατά την
προπόνηση.
Αερόβια άσκηση για χάσιμο βάρους: Άσκηση μέτριας προσπάθειας για 35 έως 60 λεπτά
Αυτός ο τύπος άσκησης επιτρέπει την αποτελεσματική καύση θερμίδων.Δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά, δεδομένου ότι τα καλύτερα αποτελέσματα
επιτυγχάνονται χάρη στη συχνότητα (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) και τη διάρκεια των προπονήσεων (από 35 έως 60 λεπτά).Ασκείστε σε μέση ταχύτητα (μέτρια προσπάθεια
χωρίς να λαχανιάζετε).Για να χάσετε βάρος, πέραν της τακτικής φυσικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή.
Αυξήστε την αντοχή σας: Σταθερή άσκηση για 20 έως 40 λεπτά
Το συγκεκριμένο είδος προπόνησης στοχεύει στην ενίσχυση του καρδιακού μυ και στη βελτίωση του ελέγχου της αναπνοής.Με την αύξηση της αντίστασης ή/και της ταχύτητας
ποδηλάτησης αυξάνεται και ο αναπνευστικός ρυθμός κατά την άσκηση.Η ένταση είναι αυξημένη σε σχέση με την προπόνηση για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.Όσο
συνεχίζετε τις προπονήσεις, μπορείτε προοδευτικά να αυξάνετε τη διάρκεια άσκησης διατηρώντας κατ' αυτόν τον τρόπο καλύτερο ρυθμό.Η συνιστώμενη συχνότητα για το
συγκεκριμένο είδος προπόνησης είναι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.Μεγαλύτερη συχνότητα προπόνησης ενδείκνυται για αθλητές και απαιτεί ειδική προετοιμασία.
Χαλάρωση
Μετά από κάθε προπόνηση, βαδίστε αργά επί μερικά λεπτά για να χαλαρώσει σταδιακά το σώμα σας.Αυτή η φάση χαλάρωσης επιτρέπει την επαναφορά του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, της κυκλοφορίας
του αίματος και των μυών στη φυσιολογική λειτουργία τους.Κατ' αυτόν τον τρόπο εξαλείφονται οι δυσμενείς συνέπειες της άσκησης, όπως η συσσώρευση γαλακτικού οξέος, μιας από τις αιτίες των μυϊκών πόνων (κράμπες και
δυσκαμψίες).
Διατάσεις:
Διατάσεις: Μετά από κάθε προπόνηση συνιστάται να κάνετε διατάσεις προκειμένου να τεντώσετε τους μυς σας και να διευκολύνετε την αποθεραπεία.
Υποδοχή φιάλης
Στο μπροστινό δίχαλο του ποδηλάτου υπάρχουν θήκες, σε κάθε πλευρά, για να εναποθέτετε μια φιάλη ποδηλάτου.
Αντικατάσταση του τακακιού φρένου
Το τακάκι φρένου είναι ένα εξάρτημα που φθείρεται και που μπορείτε να αλλάξετε.Σε περίπτωση ανάγκης, επικοινωνήστε με το κατάστημα DECATHLON της περιοχής σας.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
• Αδυναμία συναρμολόγησης πεταλιών: ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ Τα πετάλια δεν βιδώνονται προς την ίδια κατεύθυνση.Το ΑΡΙΣΤΕΡΟ πετάλι βιδώνεται ΑΡΙΣΤΕΡΟΣΤΡΟΦΑ, ενώ το δεξί πετάλι δεξιόστροφα.
2 mm MAX
• Οι μετρητές της κονσόλας δεν αλλάζουν αυξητικά:Ελέγξτε τη θέση του αισθητήρα.Η απόσταση μεταξύ του αισθητήρα και του μαγνήτη στον μπροστινό τροχό του ποδηλάτου πρέπει να είναι 1 ή 2 mm.
• Ήχος κλικ κατά την ποδηλάτηση:
1. Ξεβιδώστε κατά 2 στροφές κάθε πετάλι.
2.Βιδώστε ξανά με δύναμη κάθε πετάλι.
3. Επαληθεύστε τη σταθερότητα του ποδηλάτου και διορθώστε την αν είναι απαραίτητο (βλ. παράγραφο: ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ)
4. Ελέγξτε εάν ο θόρυβος εξαφανίστηκε
Σε περίπτωση άλλων προβλημάτων, επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας.
• Πρόβλημα απεικόνισης: Ελέγξτε τις μπαταρίες και, αν χρειαστεί, αντικαταστήστε τις.
• Οι μετρητές της κονσόλας δεν αλλάζουν αυξητικά:Ελέγξτε τη θέση του αισθητήρα.Η απόσταση μεταξύ του
αισθητήρα και του μαγνήτη στον μπροστινό τροχό του ποδηλάτου πρέπει να είναι 1 ή 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
48