Alongamentos; Diagnóstico De Anomalias - Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones

Manutenção/Aquecimento:
Esforço progressivo a partir de 10 minutos: para um trabalho de manutenção destinado a se manter em forma ou a uma reeducação, poderá treinar todos os dias durante dez
minutos.Este tipo de exercício destina-se a estimular os músculos e articulações ou pode ser utilizado como aquecimento para uma atividade física.Para aumentar a tonicidade das
pernas, selecione uma resistência maior ou aumente o tempo de exercício.Naturalmente, poderá variar a resistência da pedalada ao longo da sessão de treino.
Exercício aeróbio para perda de peso: Esforço moderado entre 35 a 60 minutos
Este tipo de treino permite queimar calorias de forma eficaz.É inútil forçar-se e ultrapassar os seus limites, já que é a frequência (pelo menos, 3 vezes por semana) e a duração das
sessões (de 35 a 60 minutos) que permitem obter os melhores resultados.Faça exercício a uma velocidade média (esforço moderado sem dificuldade em respirar).Para perder peso,
além de praticar uma atividade física regular, é indispensável seguir um regime alimentar equilibrado.
Melhorar o desempenho: Esforço contínuo durante 20 a 40 minutos
Este tipo de treino visa um reforço significativo do músculo cardíaco e melhora a respiração.A resistência e/ou velocidade de pedalada é aumentada de forma a acentuar a respira-
ção durante o exercício.O esforço é mais significativo do que o trabalho para ficar em forma.À medida que evolui nos treinos, poderá prolongar mais o esforço, a um ritmo melhor.
Pode treinar, no mínimo, três vezes por semana para este tipo de treino.O treino a um ritmo mais acelerado está reservado aos atletas e necessita de uma preparação adaptada.
Recuperação
Após cada treino, pedale durante alguns minutos a baixa velocidade para colocar progressivamente o organismo em repouso.Esta fase de recuperação assegura que os sistemas cardiovascular e respiratório, o fluxo
sanguíneo e os músculos regressam ao ritmo normal.Assim, permite eliminar efeitos secundários, tais como os ácidos láticos, cuja acumulação é uma das principais causas das dores musculares e cãibras.

Alongamentos:

Alongamentos: Recomendamos que faça alongamentos entre séries, para relaxar os músculos e permitir a recuperação.
Porta-cantil
Pode fixar um porta-cantil de bicicleta nas posições previstas no garfo, na dianteira da bicicleta, em cada um dos lados.
Substituição do patim do travão
O patim do travão é uma peça de desgaste que pode ser substituída.Caso seja necessário, dirija-se à sua loja DECATHLON.
Diagnóstico de anomalias
• Não é possível montar os pedais: IMPORTANTE: os pedais não são aparafusados no mesmo sentido.O pedal esquerdo é no sentido inverso ao dos ponteiros do relógio O pedal direito é no sentido dos ponteiros do
relógio.
2 mm MAX
• Os contadores da consola não aumentam:Verifique a posição do sensor.A distância entre o sensor e o íman que se encontra na roda na dianteira da bicicleta deve ser de 1 ou 2 mm.
• Ruído ao pedalar:
1. Desenrosque com 2 voltas cada pedal.
2.Enrosque de novo firmemente cada pedal.
3. Verifique a estabilidade da bicicleta e corrija, se necessário (consulte o parágrafo: AJUSTE DOS NÍVEIS DA BICICLETA)
4. Verifique se o ruído desapareceu
Em caso de outras anomalias, contacte o nosso serviço pós-venda.
• Apresentação predefinida: Verifique as baterias e, se necessário, substitua-as.
• Os contadores da consola não aumentam:Verifique a posição do sensor.A distância entre o sensor e o
íman que se encontra na roda na dianteira da bicicleta deve ser de 1 ou 2 mm.
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