Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 28

Fenntartás/Bemelegítés:
Fokozatos erőkifejtés legalább 10 percig: Egy Fenntartó edzés során minden nap edzzen kb. 10 percig, hogy formában tartsa magát, vagy visszaálljon a régi formájábaEz a fajta
edzés az izmai és ízületei felrázásához és testedzéshez való bemelegítéshez is használható.A láb izomtónusának növeléséhez válasszon nagyobb ellenállást és növelje a gyakorlat
időtartamát.Természetesen változtathatja a pedálozási ellenállást edzés közben is.
Súlycsökkentő aerob edzés: Mérsékelt erőkifejtés 35 - 60 percig
Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy hatékonyan égessen el kalóriát.Nincs szükség a saját korlátain túlra kényszerítenie önmagát, az edzések gyakorisága (hetente legalább 3-szor)
és időtartama (35-60 perc) a legjobb eredményekhez vezet.Edzzen közepes sebességgel (mérsékelt erőfeszítés, légszomj nélkül).A súlycsökkentés érdekében a rendszeres fizikai
aktivitás mellett elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend követése.
Állóképesség javítása: Magas erőfeszítéssel 20-40 percen át
Ez a fajta edzés a szívizom jelentős megerősítését és a légutak jelentős javítását célozza meg.Az ellenállás és/vagy pedálozási sebesség megnövelése szükséges a légzés
növeléséhez.Az erőfeszítés sokkal nagyobb, mint a fenntartó edzés során.Ahogy edz, egyre tovább lesz képes fenntartani ezt a tendenciát, egyre nagyobb sebességgel.Ehhez az
edzéstípushoz heti legalább háromszor kell edzenie.Az erősebb edzést atléták számára javasoljuk, illetve az nagyobb felkészülést igényel.
Levezetés:
Minden edzés után gyalogoljon egy pár percig alacsony sebességgel, hogy fokozatosan lenyugtassa a testét.Ez a nyugtatási fázis normalizálja a szívet és a légzőszerveket, a véráramlást és az izmokat.Ez lehetővé teszi az
olyan ellenhatások kiküszöbölését, mint a tejsavak képződése, amelyeknek a felhalmozódása az izomfájdalmak (görcsök és izomláz) egyik fő okozója.
Nyújtás:
Nyújtás: Javasoljuk, hogy minden edzés után nyújtson, izmai pihentetése és gyógyulása érdekében.
Palacktartó
A kerékpár elülső villáján mindkét oldalon van egy-egy hely, amely egy palacktartó felszerelésére szolgál.
A fékbetét cseréje
A fékbetét egy kopó alkatrész, amelyet ki lehet cserélni.Szükség esetén forduljon a DECATHLON áruházhoz.
Hibaelhárítás
• Nem tudom felszerelni a pedálokat: FONTOS A pedálok nem ugyanabba az irányba csavarozhatók.a BAL pedál az óramutató járásával ellentétes irányba; a jobb oldali pedál pedig az óramutató járásával megegyező
irányba csavarozható.
2 mm MAX
• A konzol számlálói nem számolnak:Ellenőrizze az érzékelő pozícióját.Az érzékelő és a kerékpár elülső kerekén lévő mágnes közötti távolságnak 1 vagy 2 mm-nek kell lennie.
• Zörej a pedálozás során:
1. 2 fordulattal lazítson a pedálon.
2.Alaposan csavarozza be mindkét pedált.
3. Ellenőrizze a kerékpár stabilitását, és ha szükséges, korrigálja (lásd a következő fejezetet: A KERÉKPÁR SZINTEZÉSE)
4. Ellenőrizze, hogy a hang megszűnt-e
Ha további problémákba ütközik, vegye fel a kapcsolatot a vevőszolgálatunkkal.
• Megjelenítési hiba: Ellenőrizze az elemeket, és ha szükséges, cserélje ki őket.
• A konzol számlálói nem számolnak:Ellenőrizze az érzékelő pozícióját.Az érzékelő és a kerékpár elülső
kerekén lévő mágnes közötti távolságnak 1 vagy 2 mm-nek kell lennie.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
28