Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ćwiczenie/Rozgrzewka:
Stopniowe zwiększanie wysiłku po 10 minutach Przy treningu nastawionym na utrzymanie formy lub przywracanie kondycji można ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt minut.Ten
typ ćwiczeń pobudza mięśnie i stawy lub może być wykorzystany jako rozgrzewka dla innych ćwiczeń.Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg, można wybrać większy opór i wydłużyć
czas ćwiczenia.Można zmieniać opór w czasie treningu.
Trening aerobowy zapewnia zmniejszanie masy ciała: umiarkowany wysiłek przez 35 do 60 minut
Ten typ ćwiczenia pozwala skutecznie spalać kalorie.Nie ma potrzeby wykraczania poza swoje możliwości. To częstotliwość (przynajmniej 3 treningi w tygodniu) i długość sesji (od
35 do 60 minut) pozwalają uzyskać najlepsze wyniki.Należy ćwiczyć w średnim tempie (umiarkowany wysiłek bez zadyszki).Aby zmniejszyć masę ciała, oprócz aktywności fizycznej
konieczne jest przestrzeganie zrównoważonej diety.
Poprawa wytrzymałości: Wysiłek podtrzymywany przez 20 do 40 minut
Ten typ ćwiczenia wzmacnia mięsień sercowy i układ oddechowy.Opór i/lub prędkość pedałowania są zwiększone w celu wymuszenia intensywniejszego oddychania w czasie
wykonywania ćwiczenia.Wysiłek jest większy niż przy ćwiczeniach podtrzymujących kondycję.W miarę wykonywania ćwiczeń, można wydłużać czas wysiłku, zwiększać rytm.Należy
ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu w tym typie treningu.Ćwiczenie z większym rytmie jest przeznaczone dla kulturystów i wymaga odpowiedniego przygotowania.
Powrót do stanu spoczynku
Po każdym treningu należy spacerować przez kilka minut z małą prędkością, aby stopniowo wprowadzić organizm w stan spoczynku.Faza powrotu do stanu spoczynku pozwala przywrócić normalną pracę układu
sercowo-naczyniowego i oddechowego, przepływu krwi i mięśni.To z kolei umożliwia wyeliminowanie niekorzystnych skutków, takich jak gromadzenie się w mięśniach kwasu mlekowego, co jest główną przyczyną bólów
mięśniowych (skurcze i zakwasy).
Rozciąganie:
Rozciąganie: Zalecamy wykonanie rozciągania po każdej sesji, aby rozluźnić mięśnie i ułatwić regenerację.
Uchwyt na bidon
Po obu stronach przedniego widelca roweru przewidziano miejsce do zamontowania uchwytu na bidon.
Wymiana klocka hamulcowego
Klocek hamulcowy to element wymienny ulegający zużyciu.W razie potrzeby prosimy o skontaktowanie się ze swoim sklepem DECATHLON.
Wykrywanie usterek
• Problem z montażem pedałów: UWAGA! Pedałów nie przykręca się w tę samą stronę.Pedał LEWY należy przykręcić PRZECIWNIE do ruchu wskazówek zegara. Pedał prawy należy przykręcić zgodnie z ruchem ws-
kazówek zegara.
2 mm MAX
• Wartości liczników na konsoli nie zmieniają się:Sprawdzić położenie czujnika.Odległość między czujnikiem a magnesem na przednim kole roweru musi wynosić od 1 do 2 mm.
• Stukanie podczas pedałowania:
1. Poluzować pedały, odkręcając o 2 obroty.
2. Mocno przykręcić pedały.
3. Sprawdzić i w razie potrzeby poprawić stabilność roweru (patrz częśćPOZIOMOWANIE ROWERU).
4. Sprawdzić, czy dźwięk ustał.
W razie innych nieprawidłowości należy skontaktować się z serwisem posprzedażowym.
• Wyświetlacz nie działa: Sprawdzić i w razie potrzeby wymienić baterie.
• Wartości liczników na konsoli nie zmieniają się:Sprawdzić położenie czujnika.Odległość między czu-
jnikiem a magnesem na przednim kole roweru musi wynosić od 1 do 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
26
Publicidad
Tabla de contenido
