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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Risque de blessure lors de
l'entraînement !
• Consultez votre médecin avant de commencer
à vous entraîner. Assurez-vous que votre état
de santé est compatible avec ces exercices.
• N'utilisez pas l'article si vous êtes blessé(e) ou
si votre état de santé est altéré.
• N'oubliez pas de toujours vous échauffer
avant l'entraînement et de vous entraîner en
fonction de vos capacités actuelles. Un effort
trop important et un surentraînement peuvent
entraîner des blessures graves.
• Si vous ressentez une gêne, une faiblesse ou
de la fatigue, arrêtez immédiatement l'entraî-
nement et contactez un médecin.
• Les femmes enceintes ne peuvent pratiquer l'en-
traînement qu'après avoir consulté leur médecin.
• L'article ne doit être utilisé que par une seule
personne à la fois.
• Un espace libre d'au moins 0,6 m de tous les
côtés doit être disponible autour de la zone
d'entraînement (fig. M).
• Ne vous entraînez pas lorsque vous êtes fati-
gué(e) ou si vous manquez de concentration.
Ne vous entraînez pas immédiatement après
les repas. Attendez environ 2 heures avant de
commencer l'entraînement.
• Aérez suffisamment la zone d'entraînement,
tout en évitant les courants d'air.
• Hydratez-vous suffisamment durant l'entraîne-
ment.
Dangers liés à l'usure
• Cet article ne doit être utilisé que s'il est en
parfait état ! Avant chaque utilisation, vérifiez
que l'article ne montre aucun signe de dégra-
dation ou d'usure.
• La sécurité de l'article ne peut être garantie
que si vous vérifiez régulièrement s'il présente
des dommages ou des signes d'usure. N'utili-
sez plus l'article s'il est endommagé.
• Protégez l'article des températures extrêmes,
du soleil et de l'humidité. Le stockage et
l'utilisation inappropriés de l'article peuvent
conduire à sa dégradation prématurée ainsi
qu'à des fissures dans le matériau ; ceci peut
entraîner des risques de blessure.
22
FR/BE
Montage
1. Sortez du sac de transport (4) les deux poi-
gnées (1), la corde à sauter (2) ainsi que les
poids (3) (fig. A).
2. Faites glisser le loquet (1a) situé à l'extrémité
des poignées vers le bas et retirez le comparti-
ment à poids (1b) de chaque poignée (fig. B).
3. Placez le nombre souhaité de poids (3) dans
le compartiment à poids (1b).
4. Remettez le compartiment à poids dans
chaque poignée. Le loquet s'enclenche auto-
matiquement.
5. Tournez la vis de blocage (1c) à l'extrémité
supérieure des poignées sans trop la serrer et
modifiez la longueur de la corde en poussant
ou en tirant (fig. C).
6. Serrez la vis de blocage de telle manière que
la corde à sauter reste bien en place même
lorsque vous tirez dessus.
Trouver la bonne longueur de corde
(fig. D)
• Vérifiez si la longueur de la corde à sauter (2)
est optimale pour vous. Votre longueur opti-
male peut être déterminée lorsque vous vous
tenez debout au milieu de la corde à sauter et
que les deux extrémités de la corde (poignées
comprises) arrivent sous vos aisselles.
• Corrigez la longueur jusqu'à ce que celle-ci
soit optimale pour vous.
• Pour raccourcir la corde à sauter, desserrez
les vis de blocage (1c) à l'extrémité supé-
rieure des poignées. Retirez la corde à sauter
de son support et rallongez les extrémités de
la corde qui dépassent des poignées. Pour
rallonger la corde à sauter, raccourcissez les
extrémités de la corde.
Consignes générales
d'entraînement
Déroulement de l'entraînement
• Portez des vêtements et des chaussures de
sport confortables.
• Échauffez-vous avant chaque entraînement et
réduisez progressivement l'intensité avant de
le terminer.
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