Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ryzyko urazu podczas
treningu!
• Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z
lekarzem. Upewnij się, że stan Twojego zdro-
wia pozwala na rozpoczęcie treningu.
• Artykułu nie należy używać w przypadku
obrażeń lub problemów zdrowotnych.
• Należy pamiętać, aby przed przystąpieniem
do treningu wykonać rozgrzewkę i trenować
odpowiednio do aktualnej sprawności. W
przypadku zbyt dużego wysiłku i przetreno-
wania może dojść do poważnych obrażeń.
• W przypadku dolegliwości, uczucia osła-
bienia lub zmęczenia należy natychmiast
przerwać trening i zasięgnąć porady lekarza.
• Kobiety w ciąży mogą trenować tylko po
konsultacji z lekarzem.
• Z artykułu może korzystać w tym samym
czasie tylko jedna osoba.
• Wokół obszaru treningowego należy zapew-
nić w każdą stronę około 0,6 m wolnego
miejsca (rys. M).
• Nie należy ćwiczyć, gdy jest się zmęczonym
lub w przypadku problemów z koncentracją.
Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po posił-
kach. Przed rozpoczęciem treningu należy
odczekać ok. 2 godzin.
• Należy odpowiednio wietrzyć salę treningo-
wą, ale unikać przeciągów.
• Podczas treningu należy wystarczająco dużo
pić.
Zagrożenia spowodowane
zużyciem
• Z artykułu można korzystać tylko wtedy, gdy
znajduje się w nienagannym stanie. Przed
każdym użyciem sprawdzić, czy artykuł nie
posiada uszkodzeń bądź śladów zużycia.
• Bezpieczeństwo artykułu jest zapewnione
tylko wtedy, gdy będzie on regularnie spraw-
dzany pod względem uszkodzeń i zużycia.
W przypadku stwierdzenia uszkodzeń nie
wolno go używać.
• Artykuł należy chronić przed działaniem eks-
tremalnych temperatur, słońca i wilgoci. Nie-
prawidłowe przechowywanie i zastosowanie
artykułu może powodować przedwczesne
zużycie i ewentualne pęknięcia w konstrukcji
co może być powodem obrażeń.
Montaż
1. Wyjmij z torby transportowej (4) oba uchwy-
ty (1) ze skakanką (2) oraz ciężarki (3)
(rys. A).
2. Przesuń w dół rygiel (1a) na końcu uchwytów
i wyciągnij z uchwytu schowek na ciężar-
ki (1b) (rys. B).
3. Włóż żądaną liczbę ciężarków (3) do schow-
ka na ciężarki (1b).
4. Wsuń schowek na ciężarki z powrotem
w uchwyt. Rygiel zatrzaśnie się samoczynnie.
5. Poluzuj śrubę ustalającą (1c) na górnym
końcu uchwytów i zmień długość liny przez
przesunięcie lub pociągnięcie (rys. C).
6. Dokręć śrubę ustalającą, aby skakanka była
trwale osadzona, również przy pociągnięciu.
Prawidłowa długość liny (rys. D)
• Sprawdź, czy długość skakanki (2) jest
optymalna. Optymalna długość zapewniona
jest wtedy, gdy staniesz na środku skakanki,
a oba jej końce (łącznie z uchwytami) będą
sięgały na wysokość pach.
• Gdyby długość skakanki nie była jeszcze
odpowiednia, dokonaj korekty długości.
• W celu skrócenia skakanki odkręć śruby
ustalające (1c) na górnym końcu uchwytów.
Wyjmij skakankę z uchwytu i przedłuż końce
linki, które wychodzą poza uchwyty. W celu
przedłużenia, skróć końce linki.
Ogólne wskazówki
treningowe
Przebieg treningu
• Zakładaj wygodną odzież i obuwie sportowe.
• Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzew-
kę, a na koniec treningu zmniejszaj stopniowo
jego intensywność.
• Pomiędzy ćwiczeniami rób odpowiednio
długie przerwy i pij wystarczająco dużo.
PL
37
Publicidad
