Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Gevaar voor blessures tijdens
de training!
• Consulteer uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u ervan dat uw gezondheid
de training toelaat.
• Gebruik het artikel niet als u gewond bent of
als uw gezondheid dit niet toelaat.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en train in overeenstemming met uw
actueel prestatievermogen. Bij een te grote in-
spanning en overdreven veel training dreigen
er ernstige blessures.
• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeid-
heid beëindigt u de training onmiddellijk en
contacteert u een arts.
• Zwangere vrouwen mogen uitsluitend trainen
na overleg met hun arts.
• Het artikel mag altijd slechts door één per-
soon tegelijk gebruikt worden.
• Rond de trainingszone moet er een vrije zone
van minstens 0,6 m aan alle kanten voorhan-
den zijn (afb. M).
• Train niet als u moe of ongeconcentreerd
bent. Train niet direct na maaltijden. Wacht
ca. 2 uur lang met het begin van de training.
• Lucht de trainingsruimte voldoende, maar
vermijd tocht.
• Drink voldoende tijdens de training.
Gevaren door slijtage
• Het artikel mag alleen in een perfecte staat
gebruikt worden. Controleer het artikel telkens
vóór gebruik op beschadigingen of slijtage-
verschijnselen.
• De veiligheid van het artikel kan slechts
gegarandeerd worden als het regelmatig op
schade en slijtage gecontroleerd wordt. Bij be-
schadigingen mag u het niet meer gebruiken.
• Bescherm het artikel tegen extreme tempe-
raturen, zon en vochtigheid. Ondeskundige
opslag en ondeskundig gebruik van het artikel
kunnen tot voortijdige slijtage en mogelijke
breuken in de constructie leiden, wat blessures
tot gevolg kan hebben.
30
NL/BE
Montage
1. Verwijder beide handgrepen (1) met het
springtouw (2) en ook de gewichten (3) uit de
draagtas (4) (afb. A).
2. Schuif de grendel (1a) aan het uiteinde van
de handgrepen omlaag en trek het gewichts-
vak (1b) uit de handgreep (afb. B).
3. Leg het gewenste aantal gewichten (3) in het
gewichtsvak (1b).
4. Schuif het gewichtsvak weer in de handgreep.
De grendel klikt zelfstandig vast.
5. Draai de vastzetschroef (1c) aan het bovenste
uiteinde van de handgrepen losser en wijzig
de touwlengte door te schuiven of te trekken
(afb. C).
6. Draai de vastzetschroef vast, zodat het spring-
touw ook bij spanning vastzit.
De juiste touwlengte (afb. D)
• Ga na, of het springtouw (2) een optimale
lengte voor u heeft. Dit bereikt u door centraal
op het springtouw te staan en beide uiteinden
van het touw (incl. handgrepen) tot onder de
oksels reiken.
• Als het springtouw nog niet de optimale leng-
te heeft, corrigeert u deze.
• Om het springtouw te verkorten, draait u
de vastzetschroeven (1c) aan het bovenste
uiteinde van de handgrepen los. Verwijder
het springtouw uit de houder en verleng de
uiteinden van het touw die uit de handgrepen
uitsteken. Om te verlengen, verkort u de uitein-
den van het touw.
Algemene trainingsinstructies
Verloop van de training
• Draag comfortabele sportkledij en gymschoe-
nen.
• Warm u vóór elke training goed op en bouw
de training geleidelijk af.
• Las tussen de oefeningen door voldoende
lange pauzes in en drink genoeg.
• Train als beginner nooit met een te hoge belas-
ting. Voer de trainingsintensiteit langzaam op.
• Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotse-
ling en niet snel.
Publicidad
