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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
• No olvide calentar siempre antes del entre-
namiento y entrene siempre en función de su
capacidad de rendimiento actual. De un es-
fuerzo y un entrenamiento excesivos pueden
derivarse lesiones graves.
• Detenga el entrenamiento de inmediato y
consulte a un médico en el caso de sufrir mo-
lestias, sensación de debilidad o cansancio.
• Las embarazadas deberían entrenar única-
mente después de consultar a un médico.
• El artículo debe ser empleado por una sola
persona al mismo tiempo.
• Alrededor del área de entrenamiento debe
haber una zona libre de un mín. de 0,6 m por
todos los lados (fig. M).
• No entrene si se siente cansado o descon-
centrado. No entrene justo después de las
comidas. Espere aprox. 2 horas antes de
empezar a entrenar.
• Ventile suficientemente la habitación en la que
entrene, pero evite las corrientes.
• Beba suficiente líquido durante el entrena-
miento.
Peligros derivados del desgaste
• El artículo debe emplearse únicamente si se
encuentra en perfecto estado. Compruebe si
el artículo presenta daños o signos de desgas-
te antes de cada uso.
• La seguridad del artículo únicamente puede
garantizarse si se comprueba con regularidad
si este presenta desperfectos y signos de des-
gaste. Debe dejar de emplearse si presenta
desperfectos.
• Proteja el artículo de las temperaturas extre-
mas, el sol y la humedad. Un almacenamiento
y uso incorrectos del artículo pueden provo-
car el desgaste prematuro y posibles roturas
de la construcción, lo que puede conllevar
lesiones.
Montaje
1. Extraiga las dos asas (1) con la comba (2)
y los lastres (3) de la bolsa de transporte (4)
(fig. A).
2. Deslice el pasador (1a) del extremo de las
asas hacia abajo y extraiga el compartimento
para los lastres (1b) del asa (fig. B).
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ES
3. Coloque la cantidad de lastres (3) deseada
en el compartimento para los lastres (1b).
4. Coloque el compartimento para los lastres
de nuevo en el asa. El pasador se encastra
automáticamente.
5. Afloje el tornillo de ajuste (1c) del extremo
superior de las asas y modifique la longitud
de la comba empujándola o tirando de ella
(fig. C).
6. Apriete el tornillo de ajuste firmemente para
que la comba quede sujeta incluso bajo
tensión.
La longitud correcta de la comba
(fig. D)
• Compruebe si la comba (2) posee una
longitud adecuada para usted. Esto es así si
al colocarse de pie en el centro de la comba
ambos extremos (asas incl.) quedan por
debajo de las axilas.
• Corrija la comba si esta todavía no tuviera la
longitud ideal.
• Para acortar la comba, afloje los tornillos de
ajuste (1c) en el extremo superior de las asas.
Extraiga la comba del soporte y prolongue
los extremos de la comba que sobresalen por
las asas. Para alargarla acorte los extremos
de la comba.
Indicaciones generales de
entrenamiento
Desarrollo del entrenamiento
• Póngase ropa y calzado deportivos cómodos.
• Caliente antes de empezar con el entrena-
miento y deje de entrenar paulatinamente.
• Haga pausas de una duración suficiente entre
los ejercicios y beba suficiente líquido.
• No se esfuerce excesivamente durante el
entrenamiento si es principiante. Aumente la
intensidad del ejercicio lentamente.
• Realice todos los ejercicios uniformemente, no
de forma brusca y rápida.
• Tenga cuidado de respirar con regularidad.
Espirar al esforzarse e inspirar al relajarse.
• Tenga cuidado de mantener una posición
corporal correcta durante la realización de
los ejercicios.
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