Publicidad
5
WEIGHT
6
BMI, FAT %
BMI
Painoindeksi (BMI) lasketaan seuraavasti:
Paino (kg) / pituus (m)
2
Se osoittaa, onko henkilön paino normaali tai onko hän yli- tai alipainoinen .
Seuraavien taulukoiden arvojen perusteella voit määritellä BMI arvosi .
Normaalit BMI arvot eri ikäryhmille
Ikäryhmä
Normaali BMI
19 – 24 vuotta
19 – 24
25 – 34 vuotta
20 – 25
35 – 44 vuotta
21 – 26
45 – 54 vuotta
22 – 27
55 – 64 vuotta
23 – 28
yli 64 vuotta
24 – 29
All manuals and user guides at all-guides.com
WEIGHT
BMI luokat ja normaaliarvoista
poikkeavat arvot (ikäryhmässä
19 – 24 vuotta)
Luokka
BMI
vakava alipainoisuus
< 15
alipainoisuus
< 17,5
raja-arvo
< 19
normaaliarvo
19 – 24
ylipainoisuus
25 – 29
lihavuus
30 – 39
sairaalloinen lihavuus
40 >
Kehon rasvapitoisuus prosenteissa
Kehon rasvapitoisuus prosenteissa (FAT %) on arvo, joka osoittaa kehon rasvan
osuuden suhteessa lihasmassaan .
Seuraavassa taulukossa on esitetty kehon oikean keskimääräisen rasvapitoi-
suuden ohjearvot iän ja sukupuolen mukaan .
Kehon oikea keskimääräinen rasvapitoisuus ikäryhmittäin prosentteina
Ikäryhmä
Miehet
19 – 24 vuotta
13 – 20 %
25 – 34 vuotta
15 – 22 %
35 – 44 vuotta
18 – 24 %
45 – 54 vuotta
20 – 26 %
55 vuotta ja enemmän
22 – 27 %
!
Käytä arvojasi myös ravintotottumustesi valvontaan ja mahdolli-
seen muutokseen.
Naiset
21 – 25 %
21 – 26 %
FI
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Publicidad
Capítulos
