Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 107

Nivel 2
Semana 5
Sesión Aire libre
1:15 incluye algunas pequeñas cuestas -
1
Zona 2 - Zona 5
45' Recuperación - Zona 1 Concentrado
2
en Técnica Pedaleo
3 1:30 terreno variado - Zona 1 - Zona 5
4
Total 2:40 - 4:05
Semana 6
Sesión Aire libre
1 1:30 terreno variado - Zona 1 - Zona 5
2
3 1:30 terreno variado - Zona 1 - Zona 5
4
Total 3:10 - 4:00
Semana 7
Sesión Aire libre
1 1:45 terreno llano - Zona 1 - Zona 4
2
3 1:30 terreno variado - Zona 1 - Zona 5
4 1:30 terreno variado - Zona 1 - Zona 5
Total 3:20 - 4:15
Semana 8
Sesión Aire libre
1 2:00 terreno llano - Zona 1 - Zona 4
2
3 1:30 terrero variado - Zona 1 - Zona 5
4 2:00 terreno llano - Zona 1 - Zona 4
Total 4:35 - 6:00
Wattbike
45' Zona 2
20' Zona 1
60' Zona 1 - Zona 2
35' Zona 1 incluyendo 2x5min Zona 3 a los 7,5min y 22,5min
Wattbike
60' Zona 2
35' Zona 1 incluyendo 2x5min Zona 3 a los 10min y 25min
60' Zona 2
35' Zona 1 incluyendo 2x5min Zona 3 a los 7,5min y 22,5min
Wattbike
60' Zona 1 - Zona 2 incluye test progreso de 10min al inicio
20' - 30' Zona 1 más cadencia Concentrado en Técnica Pedaleo
60' Zona 2
60' Zona 2
Wattbike
1:15 Zona 2
20' - 30' Zona 1 más cadencia Concentrado en Técnica Pedaleo
60' Zona 2 - Zona 3
1:30 Zona 2