Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 117

Semana 12
Sesión Aire libre
3:15 incluye algunas cuestas - Zona 2 -
1
Zona 6
2 1:00 terreno llano - Zona 1 - Zona 4
60' Sesión de Cadencia Zona 1 - Zona 4
3 incluye aumentos de revolución a tope
cuesta abajo (sprints cuesta abajo)
2:30 incluye algunas cuestas - Zona 2 -
4
Zona 6
Sesión de Potencia - como sesión WB. En
5 manillares en bici carretera. Esfuerzos en
(opcional)
llano o ligeramente ascendente
Total 4:55 - 8:30
Wattbike
1:30 Zona 2 - Zona 4
40' Zona 2
30' Sesión de Cadencia Zona 1 - Zona 2 incluye 4 aumentos de
revolución a tope en la determinación más baja de resistencia
1:30 Zona 2 - Zona 3
Sesión de Potencia 2 incluye 4 esfuerzos (mirar Terminología Sesión
de Entrenamiento)