Introducción - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Introducción
Esta Guía es una guía general dirigida a una amplia variedad de usuarios de la Wattbike que
desean usar la bici para mejorar su rendimiento en ciclismo o en el fitness general y se puede
utilizar con nuestros planes de entrenamiento o con tus propios planes de entrenamiento.
Muchos de estos trabajos en los planes de entrenamiento los puede usar cualquiera que
desee mejorar su fitness general y su capacidad ciclista, aunque inicialmente están dirigidos
a ciclistas que entrenan para una competición de Aficionados (o equivalente) y a triatletas (a
través del Plan de Entrenamiento Invernal).
Te recomendamos que leas la Guía entera antes de embarcarte en tu plan de entrenamiento
Wattbike.
Familiarízate con el funcionamiento de la Wattbike, cómo establecer tus zonas de
entrenamiento de ritmo cardíaco y potencia y cómo hacer concordar los niveles de
resistencia y la cadencia a tus necesidades.
Asegúrate que entiendes todas las funciones del Computador de Rendimiento Wattbike y
cómo utilizar el Wattbike Expert Software para monitorizar y analizar tus sesiones Wattbike.
Deberías leer completamente el Manual del Usuario Wattbike que viene con tu Wattbike y
el Manual del Software. Deberías también descargar la última versión del software Wattbike
Expert y del firmware del Computador de Rendimiento.
En particular, asegúrate de que entiendes lo que muestra la Vista Polar y cómo se puede
usar para monitorizar y mejorar tu técnica de pedaleo – puedes encontrar más información
en la página de Vista Polar de Wattbike.
La Wattbike mide tu potencia absoluta mecánica en Vatios (una medida de cómo de rápido
se hace el trabajo). La cantidad de potencia producida se mide a través de la fuerza que
aplicas a la cadena a través de las bielas.
Tu Wattbike está calibrada en fábrica y no necesita de recalibración. Es muy exacta. La
exactitud media de la Wattbike se encuentra típicamente dentro del 2% (-0,42% +/- -1,21%)
con una variación en repetibilidad mejor que el 1% (0,42% +/- -0,46%) – South Australian
Institute of Sport.
Dividida en gamas intermedias, la exactitud de la Wattbike es típicamente:
Vatios <100 100-200 200-500 >500
Exactitud Hasta 60% Dentro del 2% Dentro del 1.5% Dentro del 1%
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