Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 99

Una sesión Zona 6 – no hay Z6 en estos planes en particular pero para que
resulte más completo:
Intervalos de 4-10 minutos a RC +177 a 221-260W a cadencia +100,
resistencia de aire en el 2 en una Wattbike Pro.
Dependiendo del tipo de sesión de entrenamiento requerida se puede usar cualquier
combinación de resistencia de aire y cadencia para crear el output de potencia requerido.
Mira la tabla de determinaciones de resistencia, cadencia y potencia en las páginas 26 y 27.
La Wattbike puede usarse para una elevada cadencia a un bajo vataje en un extremo y para
una baja cadencia a un elevado vataje en el otro. Un buen ratio de cadencia general es de
70-110 rpm aunque dependiendo de las circunstancias la cadencia puede variar desde 50
hasta 200. En una Wattbike Pro por ejemplo se pueden lograr 200W en la determinación de
resistencia de aire 1 y a una cadencia justo por encima de 100 r/m. La cadencia requerida
para producir 200W a una resistencia de aire de 2 a 10 se reduce progresivamente. Una
determinación de 5 con un requerimiento de cadencia de unas 80 r/m y una determinación
de 10 sólo 70 r/m.
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