Sesión Técnica: Semanas 2-5 - Nivel De Resistencia 1 - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Wattbike Pro
rpm Nivel Resistencia 1
80 115
85 130
90 150
95 175
100 190
105 210
110 240
La sesión de técnica para cada semana del plan – todas basadas en la Wattbike Pro
Sesión Técnica: Semanas 2-5 – Nivel de resistencia 1
Semana 2
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 3
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
134
Nivel Resistencia 2
125
145
165
190
215
240
280
Descripción
20min
5 x 4' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
Intervalo 4 95rpm (100, 105)
Intervalo 5 100rpm (105, 110)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
4 x 5' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
Intervalo 4 95rpm (100, 105)
20min en la Zona de Recuperación
Nivel Resistencia 3
145
165
200
225
260
295
340