Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 76

8 etapas de 155W a 275W
Vatios
Resistencia Aire
Cadencia
12 etapas de 155W a 335W
Vatios
Resistencia Aire
Cadencia
Potencia de inicio femenino – ratio de rampa de 15W cada minuto
Vatios
80
95
110
125
140
155
170
185
200
215
230
245
260
275
290
305
320
335
350
365
Es mucho más fácil conducir este test seleccionando una progresión de cadencia que te
permita no tocar la determinación de la resistencia de aire durante todo el test o una cadencia
que necesite un número mínimo de determinaciones de resistencia. Recomendamos que
en general se debería mantener la cadencia en el rango de 90-100 aunque para algunos de
los que tienen menos potencia una cadencia por debajo de 90 puede ser necesaria para
obtener la combinación cadencia/potencia requerida.
Ejemplo:
8 etapas de 125W a 230W se pueden lograr incrementando la cadencia para 74
a 125W a cadencia 230W dejando el nivel de resistencia en el 3 durante todo
el test.
76
155 170
1 2
91 91
155 170 200 215
1 2 3 4
91 91 91 88
1 2 3
69 66 62
74 71 67
79 76 71
84 80 74
87 84 80
91 88 83
97 91 85
100 95 88
103 98 91
106 101 93
108 105 96
111 105 98
113 108 100
116 110 102
118 112 104
120 114 106
122 116 108
124 118 110
126 122 112
128 124 113
200 215 230
3 4 4
91 88 90
230 245 260 275
4 4 5 5
90 93 89 91
4 5 6
59 56 55
63 60 59
67 63 62
70 66 65
73 69 68
76 72 70
81 76 73
83 77 75
86 79 77
88 83 79
90 85 81
92 87 83
94 89 85
96 91 87
98 93 88
100 95 90
102 97 92
104 98 93
105 100 95
107 101 96
245 260 275
4 5 5
93 89 91
290 305 320
6 6 7
88 90 89
7 8 9 10
52 52 51 49
56 55 54 53
60 58 57 56
63 61 60 59
66 64 62 61
68 66 65 64
71 69 68 66
73 71 70 68
75 73 72 70
77 75 74 72
79 77 76 74
81 79 77 76
83 81 79 77
85 83 81 79
86 84 82 80
88 86 84 82
89 87 85 83
91 89 87 85
93 90 88 86
94 92 90 88
335
7
91