Recomendaciones Para Determinación De La Resistencia De Aire Y La Cadencia - Test British Cycling Pro; Test En Rampa Masculino En Una Wattbike Pro - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Recomendaciones para la
Determinación de la Resistencia de Aire
y la Cadencia – Test British Cycling en
una Wattbike Pro

Test en Rampa masculino en una Wattbike Pro

Los niveles de resistencia para este test dependen de tu preferencia de cadencia. Hay
varias formas de conducir un test en rampa. Sin embargo, para los propósitos de esta
Guía, recomendamos para este test un rango de cadencia máxima de 90-100, aunque para
algunos pueden ser necesarias las potencias de inicio más bajas a cadencias de <90.
Para que la información sea completa mostramos abajo formas alternativas de realizar un
test en rampa.
Completar el test en rampa a un nivel de resistencia determinado y cadencia
en aumento
Ejemplo:
Potencia de inicio 120 W.
8 etapas de 120W a 260W con la determinación de la resistencia de aire 1 y el
rango de cadencia 82-113.
12 etapas de 120W a 300W con la determinación de la resistencia de aire 2 y el
rango de cadencia 79-114
Completar el test en rampa a una gama de cadencia restringida:
Ejemplo:
Cadencia restringida a un máximo de 100.
Potencia de inicio de 120W.
8 etapas de 120W a 260W con la determinación de la resistencia de aire 3 y el
rango de cadencia de 73-100.
12 etapas de 120W a 300W con la determinación de la resistencia de aire 4 y el
rango de cadencia 69-100.
Completar el test en rampa usando una cadencia fija:
Ejemplo:
Cadencia fija a 90 (o nivel de cadencia más cercano) – esto sólo se puede lograr si la potencia
de inicio es mayor que 160W (potencias de inicio inferiores necesitan cadencias más bajas).
Para hacer un test de cadencia fija se requiere que la determinación de la resistencia de aire
se vaya moviendo en cada etapa.
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