Recomendaciones Para La Determinación De La Resistencia De Aire Y La Cadencia - Test Storer Pro - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Recomendaciones para la
Determinación de la Resistencia de
Aire y la Cadencia – Test Storer en una
Wattbike Pro
Dependiendo de tus preferencias de cadencia, se deberían utilizar en este test los niveles
de resistencia de 1 a 4. Te recomendamos usar una cadencia máxima de 100 para este test,
es decir, los niveles de resistencia de aire de 3 y 4 si eres capaz de realizar 12 x 1 minuto (12
etapas de 1 minuto).
Puedes comprobar si vas por el buen camino observando según va progresando el test los
vatios medios en el Computador de Rendimiento Wattbike:
Etapa
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Es mucho más fácil conducir este test seleccionando una progresión de cadencia que te
permita no tocar la determinación de la resistencia durante todo el test o una cadencia que
necesite un número mínimo de determinaciones de resistencia.
Por ejemplo: 8 etapas de 100 W a 205 W se pueden lograr incrementando la cadencia para
72 a 100 W a cadencia 99 a 205 W dejando el nivel de resistencia en el 2 durante todo el test.
12 etapas de 100 W a 265 W se pueden lograr usando la determinación de resistencia 3
(cadencia de 68 a 101) o determinación de resistencia 4 (cadencia de 65 a 95).
Selecciona el rango de la cadencia y la determinación de la resistencia que refleje tu estilo
de cadencia.
68
Resistencia
Vatios Media Vatios Acumulados
100 100
115 107.5
130 115
145 122.5
160 130
175 137.5
190 145
205 152.5
220 160
235 167.5
250 175
265 182.5
1 2 3
Cadencia
76 72 68
80 77 72
85 81 75
88 86 81
92 89 84
95 92 86
101 96 89
104 99 92
106 101 94
109 104 96
112 106 99
114 109 101
4
65
68
71
74
79
82
84
86
89
91
93
95