Ratio De Potencia A Peso; Qué Es El Ratio De Potencia A Peso [P/Kg]; Para Qué Medir El Ratio De Potencia A Peso [P/Kg] - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Ratio de Potencia a Peso

La Wattbike mide la potencia mecánica absoluta en Vatios. La cantidad de potencia
producida se mide de la suma de todas las fuerzas aplicadas a la cadena a través de las
bielas. Una forma de utilizar los datos de potencia de la Wattbike es determinar el ratio
potencia a peso [P/Kg] y usar esta información para optimizar el rendimiento.
¿Qué es el ratio potencia a peso [P/Kg]?
El ratio potencia a peso [P/Kg] es la relación entre:
Potencia (medida en vatios [W])
Y Peso (medido en kilogramos [kg])
Por ejemplo si un ciclista produce una potencia máxima en un minuto de 350W durante un
test en escalera y pesa 70kg., el ratio potencia a peso [P/Kg] se expresa como: P/Kg = 350/70
= 5 Vatios por kilogramo de peso corporal. Un ciclista que pesa 90kg. que logra la misma
potencia máxima en un minuto tendría un ratio de potencia a peso [P/Kg] de: P/Kg = 350/90
= 3.89 Vatios por kilogramo de peso corporal.
El Wattbike Expert Software (version 2.50.42 y posteriores) calcula automáticamente el ratio
Potencia a Peso [P/kg], siempre asumiendo que se ha introducido en el archivo personal del
ciclista el peso correcto en kilogramos.
Para qué medir el ratio potencia a peso [P/kg]
El propósito de la medición es optimizar el ratio potencia a peso relativo a una tarea
específica, por ejemplo en una cuesta arriba o durante un sprint de corta duración (ten
también en consideración la resistencia y la resistencia de la carretera donde el área de
superficie y el peso son igualmente relevantes incluso en un recorrido con el pavimento
plano).
Se puede realizar la optimización de dos formas que pueden combinarse:
Incrementando la potencia absoluta
Disminuyendo el peso
Perder peso como una forma de mejorar el ratio no es recomendable a menos que
claramente haya sobrepeso. La dieta para lograr el peso "ideal" de ciclista puede ser muy
contraproducente. No es tan sencillo como perder simplemente peso, si se pierde masa
de músculo magro se reducirá el output de potencia absoluto, ya que se habrá reducido el
medio de producir la potencia.
La mejor opción es centrarse en optimizar la potencia mientras se equilibran la dieta y
el peso. Es mucho más sencillo maximizar la potencia que controlar el peso corporal. La
pérdida de peso puede lograrse de forma natural mediante un programa estructurado de
entrenamiento y competición. Centrándonos en el entreno para maximizar la potencia
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