Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 67

10. Puede que necesites a alguien que te asista y te ayude a seguir el camino
marcado.
11. Pedalea en la posición de sentado durante 1 minuto a la potencia de inicio.
12. Incrementa la determinación de la resistencia de aire y la cadencia según sea
necesario cada minuto para asegurar un incremento aproximado de la
potencia de 15 W cada minuto.
13. Continúa incrementando el output de potencia (W) en 15 W cada minuto
hasta que ya no puedes completar un minuto entero en ese nivel de rampa
(sólo cuentan los minutos enteros).
14. Registra:
La Potencia Media máxima (W) lograda en el último minuto completo – esta
es tu potencia máxima estimada en un minuto (usa la Memoria para obtener
esta información).
Anota el máximo ritmo cardíaco que has alcanzado (necesitarás hacerlo de
forma visual durante el test) – este es tu máximo ritmo cardíaco estimado.
Registra los datos de cada minuto completo para compararlos con nuevos test en el futuro
– usa el Recall Summary para obtener esta información:
Potencia media
Cadencia media
RC medio
Aplica tu potencia máxima en un minuto y tu máximo ritmo cardíaco a la tabla en la página
de Zonas de Entrenamiento de Ritmo Cardíaco y Potencia.
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