Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 137

Semana 13
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 14
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 15
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
RC a mantenerse entre Z1-Z3
Descripción
20min
3 x 7' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
2 x 10' intervalos, 2 minutos de recuperación entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
3 x 6' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
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